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为什么只练1个动作,不利于高效增肌?毫无疑问,在针对刺激、强化某块肌肉的过程中,如果只选择1个动作,并不利于整体肌肉均衡、全面地增长。
锻炼肌肉的最佳饮食9个要素。本文总结出9个增肌增重在“吃”上的解决办法,几乎涵盖了所有的瘦人增肌增重的饮食问题,而且都是极接地气的办法。