。有的人喜欢下班后去健身房锻炼，通过锻炼来达到增肌或者减脂的目的，有的人喜欢自己搭配饮食来调理，无论是哪种方式，只要坚持下去就一定能减肥成功

　　早餐不能吃高热量的食物，但是又要保证营养的充足，所以选择水煮蛋和脱脂牛奶是最好的，并且还需要搭配水果来补充维生素。这种搭配既能保证人们不会饿肚子，也能实现健身需要的低脂低热量的要求。

　　健身的人需要很多体力和能量来维持，所以午饭要吃饱，并且还需要补充适量的蛋白质，所以小米饭配上蛋白和蔬菜是一个很不错的组合。虽然人们需要摄入一些营养来维持体能，但也不能吃太多的肉类食物。

　　晚上人们的运动量会减少，所以此时不需要补充太多的蛋白质等营养，只需要解决饥饿的感觉就可以了，所以可以选择水煮地瓜以及全麦面包和水果汁这些热量低并且容易消化的食物来完成日常的晚餐。

　　现在大家知道健身减脂三餐食谱表是什么了吧？需要减脂的健身人士，平时还需要多注意喝水，喝水可以提高新陈代谢的速度，以此来提高减肥的效果。健身之前要做好热身准备，这和所有运动的开端都是一样的，做好热身准备可以减少受伤的概率。

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