饮食健康与营养的基本常识1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。2、每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有一升以上吧。3、防止暴食暴饮，夜里九点以后也最好是不必吃零食。4、多吃些纤维食物5、吃方便面的情况下，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水，反复后再用另一壶水煮面，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质。7、边走边吃对胃肠身心健康不好。8、各种各样零食如雪饼、曲奇饼干、朱古力等当早饭不健康。

　　1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。2安博体育官方网站、每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有一升以上吧。3、防止暴食暴饮，夜里九点以后也最好是不必吃零食。4、多吃些纤维食物5、吃方便面的情况下，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水，反复后再用另一壶水煮面，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质。7、边走边吃对胃肠身心健康不好。8、各种各样零食如雪饼、曲奇饼干、朱古力等当早饭不健康。

　　5、吃方便面的情况下，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水，反复后再用另一壶水煮面，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质。

　　6、空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果：香蕉苹果，橘子，乌枣，甘庶，鲜荔技，菠萝蜜，山楂果，番茄，柿子饼。

　　9、餐后不可以饮茶。由于茶中带有单宁酸，会抑止胃酸喝肠液的代谢，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。

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