安博app官方网站【自然纯干货】健身新手入门如何开始你的健身第一步！各位想要开始健身，或者已经刚刚开始健身的兄弟姐妹们，作为一个练了快8年的健身老狗，我走了我很多弯路，也受过很多伤，但是通过一点点的学习，和很多大神的指导，也渐渐的有了一些经验和心得体会，健身先健脑，这话一点也没错，现在就和大家一起分享和交流一下。

　　想我最开始健身的时候仅是一味的模仿，一味地尝试，结果不但是进步很慢，还伤了很多地方，很多兄弟可能会觉得年轻嘛，受点小伤不重要，但其实这种想法才是大错特错的，因为要上学、工作、社交等因素，很多时候你的伤病并不能恢复的很彻底，它会潜藏在你骨骼、肌肉的深处慢慢积累最后爆发，最直接的影响就是你的运动表现，比如腰椎间盘突出，腰肌劳损，肩关节损伤等等，这些问题一旦不能得到解决就会导致你在训练重量，强度，运动频率上受到极大的限制，最明显的就是上不了重量，肌肉强度得不到提升。

　　那么我们想开始健身要从哪里着手呢，首先我们要在脑海里形成一个体系，一个由训练，饮食，休息形成的健身体系：

　　当脑海中形成框架体系后，你再可以通过慢慢学习那些细项的理论进行填充，比如训练体系几分化，每个单项动作的细节，具体如何摄入饮食等等，这样可以使你的训练更有方向，更专业化，也更事半功倍，最后还是强调，健身先健脑，理论和实践同样重要，无论你是不是从事这个职业，还是强身健体，健身都不仅仅是蛮干，以上理论仅代表我个人的经验和观点安博体育官方网站，希望能为想要开始健身的兄弟姐妹们带来启发，之后我会陆续分享，动作，循环，饮食的干货，欢迎关注！