春季运动需谨慎！大猝死风险及急救知识大揭秘随着春天的到来，许多人都迫不及待地想要健身，展现出迷人的春装。不过，运动时我们必须注意，“脆皮”的身体如果突然进行剧烈活动，有可能会引发危险，甚至导致运动性猝死安博体育官方网站。那么，如何安全运动、及时应急？近日，松山湖党建工作办公室联合南方+推出了系列急救科普短剧《心痛的信号》第三集，带您走进校园，了解如何科学、正确地运动。

　　首先，让我们关注运动性猝死的表现。最常见的形式是“心脏性猝死”，这通常发生在运动中或运动后，表现为心脏的快速心室颤动。此时，心脏不能有效收缩，无法向大脑输送充足的血液，可能导致大脑缺氧，甚至死亡。

　　为了保障运动安全，健康的普通人在锻炼时，心率应控制在最大心率的70%-85%范围内，而有慢性病的朋友如糖尿病、高血压患者，则应选择更为温和的中低强度运动，保持在50%-70%之间。务必时刻关注身体状态，避免冒险。

　　值得注意的是，急救能力尤其重要。在院前急救中，每一秒的等待都可能影响生命。松山湖致力于响应国家“健康中国行动”号召，计划为“社会急救4分钟救援圈”提供支持。经过努力，已经实现了急救场景下120多方的实时视频连线及调度。

　　松山湖还通过入驻园区的志愿者，提供积极的急救培训。截至2025年3月，已培训超过9000人，鼓励更多人参与到“社区急救守护者”的行列中来，共同守护社区的安全。这些守护者的职责包括引导急救车辆，清理通道，为急救人员提供及时的支援，同时也能快速获取AED等急救设备。

　　让我们携手构建一个更加安全和温暖的松山湖，从您我的行动开始。生命无价，珍惜每一刻，了解运动安全知识，掌握急救技能，让我们共同守护生命的脉动。返回搜狐，查看更多