5个健身常识让你少走误区练出更好的身材健身先健脑，健身前学习一些健身常识，能够有助于更好地健身运动，提高健身增肌的效果，练出好身材！

　　很多人以为健身的时间越长就是越好，但是健身时间太长就会导致身体长期处于疲劳的状态，身体无法及时恢复过来，肌肉无法及时修复好生长，就会容易导致肌肉流失，还会影响到健身增肌的效果。

　　所以并不是健身时间越长越好，而是每次健身时间控制再2个小时以内才是最佳的，并且叶子后3-4次的力量训练即可，肌肉也是需要休息的，而身体更需要休息。

　　减肥的目的减脂，只有体脂率下降，才能够让身体更快瘦下来。如果减肥期间你总是单纯地追求减重，那么很有可能就会导致你节食减肥来达到减重，身体只要不喝水，不吃东西，体重很容易就跌下来了，但是很容易会出现反弹和复胖。

　　减肥是减脂，而不是减重，所以只有知道了减肥的目标是什么安博体育官方网站，才能够知道减肥的方向，才知道通过哪些方法来达到减脂的目的。

　　健身训练主要是以力量训练为主，有氧运动为辅，如果健身过程中，有氧运动做多了，过量的有氧运动反而会消耗掉部分的肌肉，从而导致肌肉生长缓慢，健身增肌效果变差。

　　想要练出好看身材，就要以力量训练为主，而有氧运动一般控制在30-40分钟即可，提高身体的燃脂，并且提高体能和心肺功能即可，要多做力量训练。

　　减肥，也一定要吃足够满足身体的基础代谢所消耗的热量，才能够有助于减肥的速度提升，提高代谢。减肥期间很多人都会选择节食减肥，但是事实上，三餐正常吃，吃够身体多需要的基础代谢值，减肥的速度自然也就提升上来了，比节食减肥更有效。

　　中老年人更要坚持力量训练，因为肌肉对他们来说，就是“保命保健康”的关键。肌肉含量多的人，能够更好地保护身体的关节，保护骨骼，让身体保持健康，保持活力满满，精力充沛的状态。健身无论是哪个年龄段的人，都应该要去坚持健身。

　　这5个健身常识学会了，让你对健身运动有了更明确的认知，让你少走了很多的健身误区，帮你更快地练出好身材。

　　日前，山西省大同市中级人民法院审理席某某上诉案及所涉婚约财产纠纷上诉案的审判长接受记者采访：本案系不公开审理的案件，一审宣判后，鉴于网上存在大量不实信息，法院在法律规定范围内最大限度回应社会关切，澄清事实。

　　据中国蓝新闻报道，随着美国对中国产品征收的额外关税达到145%，许多美国网友开始讨论“打飞的去中国代购商品”的可能性，相关话题冲上微博热搜。

　　△美国加州州长纽森（资料图）美国人口和经济规模第一大州加利福尼亚州州长纽森当地时间16日宣布就关税问题起诉特朗普政府。他批评特朗普政府滥用关税政策的行为“违法”，给美国经济造成严重混乱和破坏。加州成为全美第一个就关税问题起诉特朗普政府的州。

　　玩具业是美国遭受关税冲击最严重的行业之一。美国有线电视新闻网（CNN）指出，对中国生产的玩具加征高额关税，意味着曾经物美价廉的玩具将变成“奢侈品”。美国商务部数据显示，2024年美国进口了价值177亿美元的玩具，其中75%来自中国。

　　美欲施压他国对华征税，英国：中国是世界第二大经济体，不与中国接触是非常愚蠢的。（剪辑：祁泉）

　　山西“订婚案”维持原判，被告获刑3年，审判长答问：膜未破裂是否影响罪的认定？#媒体精选计划

　　近日，世贸组织总干事恩戈齐·奥孔乔-伊维拉被问到有关美国和世贸组织关系的问题时，笑谈这是一个“五年来一次”的问题。记者：“（美国）共和党众议员提出动议，要求特朗普政府让美国退出世贸组织，美国现在还在“船上”吗？如果美国退出，世贸组织如何继续运作？

　　《关于加强农村房屋建设管理的实施意见》突出经营性、大跨度空间、礼堂、祠堂、宗教场所、活化利用历史建筑、三层及以上、人员密集、违规改扩建，以及老旧石结构、预制板结构等重点农村房屋，建立完善农房安全数据库，加强节假日、恶劣气候条件下检查巡查，确保农房安全隐患早发现、早响应、早处置。

　　美国特朗普政府以所谓“让制造业回流美国”为名大打关税战，引发美国内外普遍批评。几次三番对关税政策的“朝令夕改”更是让美国农业界、商界、工业界、政界甚至包括电影行业在内的文艺界感到混乱和恐慌。