安博体育官网有哪些健身必须知道的专业术语？：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。

　　平台期：训练一段时间后，肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步安博体育官方app下载。有效的度过平台期的方法有加强训练强度、改变训练方法、调整饮食、或者停练一段后再恢复训练。

　　复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。

　　顶峰收缩：肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有 1-2 秒钟的彻底收紧状态，用以加深对肌肉的刺激、刻画线条和细节、使肌肉饱满等。

　　离心收缩：是指肌肉对抗外界阻力「被缓慢拉长」的过程，也叫「退让性收缩」。我们以卷腹为例，腹直肌收紧后，头部和肩部重新返回地面的过程就叫做离心收缩；再以哑铃弯举为例，当用哑铃完成一次弯举后，缓慢控制哑铃下落的过程叫做离心收缩。

　　腹式呼吸：是一种呼吸方式，腹式呼吸的特点是：吸气时肚子外鼓，呼气时肚子回缩，整个呼吸过程主要依靠横膈膜的活动来完成，腹式呼吸可以提高每一次呼吸的氧气吸入量，加快身体的新陈代谢，对人的精神状态调整有较大的作用。

　　耶巴蒂、莱维贝贝：健美大神罗尼·库尔曼在训练时经常叫喊的口号，Light weight baby、Yeah buddy。简单地说就是：太轻了！小意思！干就完了！

　　学会这些术语你也算是入门健身圈了，以下为你推荐健身前需要的身体机能知识“减脂大脑论”，希望能帮到你！