安博体育官方app下载办公室健身妙招大全办公健身妙招相信大家都知道锻炼身体对我们有什么好处,但是很多人的条件并不允许,对于上班族来说,每天只能呆在办公室里,休息在办公室,想要锻炼基本上是不可能的,其实,只要我们充分利用这些时间和地点,锻炼并不是问题,下面我们就为大家详细介绍一下办公室健身妙招。

　　胸腔是人身体最重要的部位之一,顺气,胸扩,则身体健康。首先身坐于椅子上,双手、双脚自然摆放。与军姿相似的姿势。深深的呼吸,用力抬起胸肌,眼睛要平视,下巴与地面平行。与此同时,要根据个人的身体素质,保持此动作大约10-30秒,同样的动作重复5-10次。

　　肩膀是人最容易受伤和易疼痛的地方,要学会保护肩膀安博体育官方网站。按以上动作,保持姿势不变,双臂使劲向后压,同时要有拉扯的感觉,同样要靠个人身体素质保持10-20秒,深呼吸,放松身体,相同动作重复5-10次。

　　脖子和下巴的重要性我也就不多累赘了,相信大家都知道,人到了中年,颈部往往会觉得不舒服。首先持续保持以上动作,然后使颈部保持不动,尽量向后缩,向后仰,不要向下。相同的要求人身体素质保持10-20秒,深呼吸,放松身体。同样的动作重复5-10次。

　　以上内容是关于在办公室健身的一些方法,通过以上的方式我们可以看出,锻炼并不需要多么复杂的器械,只要我们能有效地活动身体,减少在办公室长期坐着的一些脊椎病,坚持按照这些方法锻炼,大家一定能有好的身体。