健身冷知识大盘点你知道几个？健身冷知识大盘点，你知道几个？NO.1健身上你忽略的数据盲点做俯卧撑的时候上半身举起自身至少65%的体重在跑步机上跑步用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量所以安博app官方网站，看什么书起来跑！NO.2同样增加1kg，纯体重or肌肉有不同当体重每增加1kg走路时膝盖多承受3kg压力跑步时膝盖多承受10kg压力当增加1kg肌肉后它每天会帮助多消耗110大卡的热量NO.3心情决定做什么运动压力大练瑜伽，心情差去游泳高压时大脑放空是最好减压选择瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松而游泳会让人觉得舒缓还有益于减轻抑郁的症状NO.4你对你的肌肉知之甚少心脏是最强的肌肉最有力量的肌肉是臀大肌和股四头肌最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉最长的肌肉是大腿上的缝匠肌唯一能360旋转的关节是肩关节NO.5吃饭的人、用的餐具都可能让你多吃用大的餐具会比小餐具多吃15%不知不觉多吃+进食不足的错觉朋友大胃的话你也会无意中增加饭量没错对面的人很下饭这句话是线体重跟体脂率步调不一定一致即使你很瘦体脂率也可能较高不健康因为不仅仅包括皮下脂肪还有内脏脂肪NO.7节食减肥远比想象中无用若断食12h，身体就会开启“自保模式基础代谢水平将会降低40%不但不能消耗更多热量还会容易囤积脂肪靠节食减肥就相当于做无用功这些冷知识，你知道几个呢？