卡式公式计算目标心率？目标心率＝［(2２０—年龄）—静态心跳率]运动强度＋静态心跳率体重指数的计算方法？体重（ｋg）比身高（m）的平方正常男女腰臀比例是多少?男子低于0。９0女子低于０．８０皮折量度法的男女测量部位?男子：腹部大腿女子：三头肌腹部大腿解剖学上分析身体姿态的三个平面是?１.冠状面解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？健身教练必备专业知识1．矢状轴２.冠状轴3。垂直轴制定训练计划的ＦIＴT原则?F-运动频率Ｉ-运动强度Ｔ-运动时间T—运动种类(１０）分析阻抗训练动作的六大步骤？1、目标训练肌肉2、阻力的方向３、身体的位置身体的稳定5、动作的路线)骨的主要化学组成成分及作用?1．有机质(弹性）2。无机质(硬度）（1２）骨的成分随年龄增加而发生变化,在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？老年时期-－-—无机质所占比例更大（１3)最长的骨是?１.股骨（14)骨按形态分类有几种？长骨2。短骨扁骨4。不规则骨健身教练必备专业知识（1５)关节的基本结构包括?1。关节面关节腔（１６)最灵活的关节是肩关节（1７)最大最复杂的关节是膝关节（18）脊柱分哪几个部分?各多少块?颈椎７块胸椎1２块腰椎5块骶骨１块（19)关节按运动轴多少可分为哪几种？1、单轴关节2、双轴关节３、多轴关节(20)单轴关节分哪两种？1。滑车关节2.车轴关节（21)双轴关节分哪两种？椭圆关节2。鞍状关节（2２）多轴关节分哪两种？球窝关节2。平面关节健身教练必备专业知识(23）骨骼有多少块?约占体重的重量百分比为?２06块。20％(２４)肌肉分类？1、平滑肌２安博体育官方app下载、心肌３、骨骼肌(25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？1。慢肌纤维：收缩慢而持久２。快肌纤维：收缩快而易疲劳（2６）骨骼肌约有多少块?重量约占体重的百分比男女分别约400多块男４０%女３5%（27)肌肉收缩类型分类？1、向心收缩2、离心收缩3、等长收缩（2８）肌肉按形态分类为（29）说出背部主要肌肉（至少5种）健身教练必备专业知识（30）我们日常所说的腹肌包括哪些？(31）运动训练中,一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？(３２）大臂前群肌肉包括？1．肱二头肌（33)大腿前群肌肉包括？（34）大腿后群肌肉包括？１。股二头肌（35）小腿三头肌包括？1.腓肠肌比目鱼肌(36)什么是最大的摄氧量？指在在剧烈运动时,每分钟摄取氧气的最高值.（37)能源的三大来源？1、碳水化合物2、蛋白质3、脂肪(３８）体循环血液流经的位置及血管分别是健身教练必备专业知识１。左心室2．主动脉３。全身毛细血管4.上下腔静脉5。右心房（39）常用的两种量度静态心率的方桡动脉测量法颈动脉测量法（40)肌腱在中的功能?1。连接肌肉与骨骼(41）股四头肌分哪几部分?（42）全身最大的肌肉是哪块?(４3）肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？1．平行2。羽状3。放射状（44）全身最长的肌肉是哪块？(4５)肌肉从形态上可分为哪几类？健身教练必备专业知识(46）肩袖肌群包括哪几块肌肉？小圆肌肩胛下肌（4７）血液循环的两大类型?1、体循环２、肺循环（48）半月板存在部位和功能?１、存在于膝部、腕部。功能：缓冲震荡（49）肌肉的组成结构由大到小依次为？2。肌纤维.3肌原纤维(５0）肌力训练效果包括什么？１、肌纤维增大２、肌纤维内酶活性增强纤维类型百分比改变（51)肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？生理特性：1.兴奋性2．收缩性物理特性:1．伸展性２。弹性3．粘滞性（52）健身训练四个基本步骤是?1、热身2、伸展3、正式运动4、放松(53）有氧心肺训练的(FＩTＴ）四要素是什么？健身教练必备专业知识1、Ｆ——次数或频率2、I—运动强度T-运动时间4、T－运动形式（5４）阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么?1。P-—保护－包扎、加压５．E－—抬高伤部(55）什么是基础代谢率？单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量.（56）准备活动的基本作用1、提高代谢水平和体温2、提高内脏器官的机能水平。３、促进运动中枢之间的协调。4、提高大脑皮质兴奋度。(５7)运动时的能量消耗方式取决于什么？１。运动强度2．运动持续时间（58)运动时的三大能源系统是什么？1.高能磷酸化物系统。2乳酸系统３.有氧系统（5９）运动健身不能改变的的身体因素有哪些？１、年龄2、性别3、遗传健身教练必备专业知识(６0）食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？1.五谷类水果蔬菜类3.乳制品肉类脂肪油糖类（61)何为三大能源物质？1．碳水化合物2.蛋白质３.脂肪（62）碳水化合物对的基本作用(功能）?供给中枢神经系统所需能量。5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢（63）什么是血糖值数?指食物中的葡萄糖吸收速度的值（6４）糖（碳水化合物)可分为几种？1．单糖双糖３.多糖(６5)脂肪可分为几种？