健身减脂三餐食谱表 健身减脂食谱健身减脂三餐食谱表 健身减脂食谱 饮食记录 一、 早饭：酸奶一杯、西红柿一个、鸡蛋一个 加餐：谷物棒一根加餐：谷物棒一根 午饭：半根玉米粒、青豆适量、半根胡萝卜粒、一个紫薯、半个木瓜、一碗虾仁鸡蛋羹午饭：半根玉米粒、青豆适量、半根胡萝卜粒、一个紫薯、半个木瓜、一碗虾仁鸡蛋羹 加餐：1/4 个菠萝 肉 晚饭：糙米小米饭一小碗、炒藕片一小碗、糖醋里脊肉 5小块、一小碗瓦罐汤 加餐：1/8 个菠萝、1/4 个木瓜 二、 早饭：酸奶一杯、香蕉一根、鸡蛋一个 加餐：苹果一个 菜 午饭：荞麦面卷饼一张、生菜 3 片...

　　健身减脂三餐食谱表 健身减脂食谱健身减脂三餐食谱表 健身减脂食谱 饮食记录 一、 早饭：酸奶一杯、西红柿一个、鸡蛋一个 加餐：谷物棒一根加餐：谷物棒一根 午饭：半根玉米粒、青豆适量、半根胡萝卜粒、一个紫薯、半个木瓜、一碗虾仁鸡蛋羹午饭：半根玉米粒、青豆适量、半根胡萝卜粒、一个紫薯、半个木瓜、一碗虾仁鸡蛋羹 加餐：1/4 个菠萝 肉 晚饭：糙米小米饭一小碗、炒藕片一小碗、糖醋里脊肉 5小块、一小碗瓦罐汤 加餐：1/8 个菠萝、1/4 个木瓜 二、 早饭：酸奶一杯、香蕉一根、鸡蛋一个 加餐：苹果一个 菜 午饭：荞麦面卷饼一张、生菜 3 片、黄瓜半根、木瓜半个 加餐：芒果一个加餐：芒果一个 晚饭：炒小青菜一份、青椒炒鸡胸肉一份、煎鱼片一份 加餐：黄瓜一根加餐：黄瓜一根 三、 菜 早饭：鸡蛋一个、苹果一个安博体育、生菜 3 片 加餐：巧克力一块 午饭：韭黄炒鸡蛋虾仁一碗、芒果半个、黑米糙米饭一小碗午饭：韭黄炒鸡蛋虾仁一碗、芒果半个、黑米糙米饭一小碗 加餐：芒果一个