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分类>>健身秘籍只需要做到这十二点就掌握了80%！
2024-01-21 10:16:34
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返回列表健身秘籍只需要做到这十二点就掌握了80%！不少初学者对于练健身时都有不少迷茫，没有基本的概念，就算有时候去请教别人安博体育，也会听到很多种不同的说法，好像每个人也有自己一套，根本不知从何入手。这里有健身12个的重点，相信基本上一般初学者都会受用的，希望可以提供一些法则供大家去学习，有个大方向，练健身便不会那么容易迷茫了。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个部位都做10- 15组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
