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2024-01-27 16:20:37
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  安博体育官方网站健身基础理论_百度文库 1. 关节种类  (1)不动关节:关节活动受到限制,如头颅骨之间的 联结。  (2)半活动关节:关节可小幅度地活动。如脊柱骨之 间的联结Biblioteka Baidu  (3)可动关节:允许关节大幅度地活动,如膝关节、 肩关节和肘关节等。

   每个关节运动的可能性依赖于该关节的类型:  (1)屈/伸:屈是指关节角度减小的运动;伸是指关节角101度增 大的运动。  (2)外展/内收:外展描述的是远离身体正中线的运动;内收是 回复正常解剖位置的运动。  (3)旋转:旋转是围绕骨的长轴进行的运动,靠近身体中心的运 动为内旋;远离身体中心的运动称为外旋。当前臂与上臂成90° 时,手位于身体前边,手腕及前臂向身体中心靠近的运动称为内 旋。  (4)旋前/旋后:在前臂平举与上臂成90°时,手在身体前边, 大拇指朝上,旋前描述的是前臂朝着使手掌朝下的方向运动,反 之则为旋后。  (5)背屈/蹠屈:这两个术语用来描述脚从正常解剖位向上屈 (背屈)或向脚底部靠近(蹠屈)的运动。

   社交的需要也叫归属与爱的需要,是指个人渴望 得到家庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解,是 对友情、信任、温暖、爱情的需要。社交的需要比 生理和安全需要更细微、更难捉摸。它与个人性格、 经历、生活区域、民族、生活习惯、宗教信仰等都 有关系,这种需要是难以察悟,无法度量的。

  下蹲时:股四头肌在收缩的 同时被拉长,以控制重力对 的作用,使身体缓慢下 蹲,起缓冲作用安博体育官网。 搬运重物时:将重物放下、 下坡跑和下楼梯等需要肌肉 进行离心收缩。

  肌肉在收缩对其长度不变。(为静力收缩) 如体操中的“十字支撑”、“直角支撑”和武术中 的站桩 。

  三、肌肉(骨骼肌)纤维种类  骨骼肌主要可分为两类肌肉纤维:  第1类:慢肌纤维(slow twitch fibre)(typeⅠ)  长时间运动、慢收缩,有氧能力高,简称 “红肌”  第2类:快肌纤维(fast twitch fibre) ( typeⅡ:快a和快b两种)  速度快的运动,易疲倦,无氧能量强,简称 “白肌”

  二、肌肉收缩(肌肉收缩和肌丝滑行学说) 肌肉收缩的三种形式 (一)缩短收缩(又称向心收缩,包括等张、等动收缩)

   概念:肌肉收缩时,长度缩短的收缩。  特点:收缩时肌肉长度缩短、起止点相互靠近,引起身体运动。

  等张收缩:肌肉在收缩时,张力相等,长度发生改变的收缩. 等动收缩:在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度,且肌肉收缩时

   尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类, 包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。尊 重的需要很少能够得到完全的满足,但基本 上的满足就可产生推动力。

   自我实现的需要是最高等级的需要。满足这种需要 就要求完成与自己能力相称的工作,最充分地发挥 自己的潜在能力,成为所期望的人物。这是一种创 造的需要。有自我实现需要的人,似乎在竭尽所能, 使自己趋于完美。自我实现意味着充分地、活跃地、 忘我地、集中全力全神贯注地体验生活。  (道德、创造力、解决问题能力、自觉性等)

  生理上的需要:  生理上的需要是人们最原始、最基本的需要, 如吃饭、穿衣、住宅、医疗等等。若不满足, 则有生命危险。这就是说,它是最强烈的不 可避免的最底层需要,也是推动人们行动的 强大动力。

   安全的需要要求劳动安全、职业安全、生 活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障 等。安全需要比生理需要较高一级,当生 理需要得到满足以后就要保障这种需要。 每一个在现实中生活的人,都会产生安全 感的、自由的、防御的实力的欲 望。

  (一)骨 全身的骨架由206块不同的骨组成。共有四种类型: 1. 长骨:如胳膊、腿上的骨头。 2. 短骨:如手、脚上的骨头,有些形状不规则。 3. 扁骨:如头颅骨。 4. 不规则骨。它们保护着内脏并为肌肉活动提供杠杆 结构,也是全身最大的造血器官和钙库。

  等动收缩和等张收缩区别: 等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力,等 张收缩则不能。等动收缩的速度可以根据需要进行调节。

  第一节 第二节 第三节 第四节 健身运动的心理学基础 健身运动的解剖学基础 健身运动的生理学基础 健身运动的营养学基础

       生 理 需 求 (呼吸、水、食物、睡眠、生理平衡、分泌) 安 全 需 求 (人身安全、健康安全、家庭安全、财产安全) 社 交 需 求 (友情、爱情、亲情) 自我实现 (道德、创造力、解决问题能力、自觉性等) 尊 重 需 求(自尊、信心、成就、对他人尊重、被他人尊重)

   人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原 因和动力  在高层次的需要充分出现之前,低层次的 需要必须得到适当的满足。

   一、肌肉组织的分类  肌肉组织的分类:肌肉组织一般分为三类:骨骼肌 (434块)、平滑肌(血管壁、气管内、消化道内 等)和心肌;肌肉大约分布着600多块肌肉; 男子肌肉占身体体积的42%--47%女子占30%--35%。 分析运动时,常常提到的肌肉约75对。

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