安博体育官网90%的人都不知道的健身冷知识 ！pdf免费在线%的人都不知道的健身冷知识 ！ 1、在做俯卧撑的时候，上半身举起你自身的至少65%的体重。 2、90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以不用担心跑步会让小腿变 粗啦。 3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20% 的会坚持下来。你属于哪一种？ 4、当体重每增加一公斤的时候，你走路时你的膝盖就需要多承 受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。 5、的哪块肌肉最强？心脏是最强的肌肉。 6、 即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个不健康的较高的范围， 因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。 7、当你增加一公斤肌肉之后，它每天会帮助你多消耗110 大卡的热 量。 8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。 9、健身练出一个好身材就是给自己最好的奢饰品。 10、 若断食12 小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节 食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。 11、 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机的扶手会直接导致你 少消耗20%的热量。 12、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量， 所以选择食物的时候需注意。 13安博体育官方网站、 如果要消耗一磅的脂肪，那么需要3500 大卡的热量，因为一 磅脂肪等于3500 大卡热量。

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