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健康生活小常识100条 体育健康小常识 docx

2024-02-02 18:12:18
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  健康生活小常识100条 体育健康小常识 docx健康生活小常识100条体育健康小常识 在进行体育活动时,知道一些小学问可以事半功倍,也可以降低事故的发生概率,还能降低事故发生的损害程度。下面是由我收集整理的体育健康小学问,供您参考。 体育与健康小常识 一、同学们在运动后为什么要进行整理放松活动? 整理活动使紧急的肌肉得到放松。准时使血液流回心脏,从而消退疲惫。 假如激烈运动后马上静止不动,能造成肌肉僵硬,所以,在猛烈运动后不能马上坐下休息。 二、在跑步熬炼时同学们常常问是用鼻子还是用口还是口鼻同时呼吸? 刚开头跑步时,速度较慢安博体育官网,用鼻子呼吸就可以。跑步距离越长,速度越快,身体对氧气的需求增加,就需要嘴与鼻子协同协作,以此来增加氧气的供应。同时在跑步过程中不要讲话打闹,由于跑步时要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,讲话、打闹还会转移留意力,造成运动损害。 三、为什么饭后不宜做猛烈运动? 饭后半小时不宜做激烈运动,由于餐后血液流向四肢,阻碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。假如长期餐后运动,简单得阑尾炎。所以养成饭后不马上做猛烈运动的习惯。 四、同学们节假日在家进行自主体育熬炼在什么时间进行熬炼较好? 依据生物钟规律,最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。其次,晚上熬炼只要选择合适的运动项目也会收效甚佳。如选择:慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。 五、什么是运动性腹痛?它是如何造成的?在熬炼中如何提前进行预防?如何进行处理? 1、什么是运动性腹痛? 运动中腹痛是指在体育运动产生的腹部痛苦。它不是疾病,随着运动停止,症状可以渐渐缓解。 2、运动性腹痛产生的缘由: (1)主要是在运动前预备活动不充分 (2)呼吸节奏紊乱: a.主要是同学们没有按呼吸的要领进行,一般是两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。 b同学们在跑步中讲话,因讲话打乱呼吸节奏,还简单肚子里灌风, 导致岔气。 (3)运动前吃的太饱、饮水过多。 3、预防运动性腹痛的措施 (1)运动前要仔细做预备活动,留意运动要循

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