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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身的理论知识有哪些内容
2023-11-24 20:24:17
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返回列表健身的理论知识有哪些内容健身训练者的作息时间也很讲究，肌肉是需要修复时间的，下午训练晚间尽量不要熬夜安博体育官方app下载，如果早上训练可以午睡半个小时，全天休息时间要保证八个小时。
健身是认识、了解、掌握的基本运动规律的一个过程。想更加科学的训练必须要掌握一些健身的理论知识，只要这样才能使自己成为最专业的健身训练者。
科学训练过程中，要懂得解剖学，了解骨连接和骨骼肌以及体育动作的解剖学分析与应用要掌握；初步认识运动生理学，懂得运动技能（有氧与无氧工作能力），了解各项身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）决定的生物学因素与训练方式；懂得运动损伤学原理及应对方式。
