断一切饮料30天只喝水身体变好比健身都有效？「FitnessHot健身 」是14年1月成立推出的健身频道，主编健身十余年安博体育官网，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。

　　如今生活物质水平确实已经到了较高的水平，各式各样的饮料、奶茶、汽水让人眼花缭乱。甚至去健身房都能看到有人拿着可乐，仿佛可乐的甜能遮盖撸铁的苦...

　　面对各式各样的饮品真的很难让人拒绝，当今碳酸饮料现在已经成为了肥宅快乐水，因为它带来的快乐最简单真实。

　　而饮品的另一半江山奶茶已经铺满大街小巷，奶茶配上珍珠果和Q弹的搭配，口口丝滑，奶味和水果味交融，清新香甜，喝进嘴里十分有满足感，心旷神怡~

　　除此之外，竟然还出了各种低卡饮料、运动饮料、功能饮料，低糖低卡广告铺天盖地，这是连健身人群也不放过。

　　虽然热量低了很多，但是碳酸依然很足，而且也口感绝佳，冰镇之后还是把许多健身老铁也狠狠的套牢了...

　　今天小编不是来讨伐奶茶和汽水，只是从另一个角度，如果能坚持30天只喝水，来看看自己的身体会发生哪些变化，看完希望你能多喝水。

　　这一点不用多说，如果你长期喝奶茶可乐或者含糖量高的饮料，坚持只喝水三十天后体重会发生明显变化，因为这些饮料热量都不低，一大杯奶茶甚至超过一碗米饭的热量，并且没有太多饱腹感，并不会让你吃的更少。

　　可能有小伙伴会问，那我喝的是无糖饮料没关系吧，其实不然，无糖饮料的定义是指每一百克中含糖量不超过0.5克，并不是真的无糖，如果常年当水喝，还是对体重会造成影响。

　　的新陈与代谢都跟饮食息息相关，戒掉一些杂乱的饮品，会让你的皮肤更好，皮肤衰老和长痘，很大程度上与糖的过量摄入有关。

　　有喝饮料习惯的人三十天只喝水，内脏周围的脂肪会降低，肚腩也会更小。要知道一些奶茶等饮品的热量需要跑步半个小时才能消耗掉。对于饮料痴迷的人群，断饮料比健身还有效！

　　如果坚持三十天只喝水，保证水摄入量的充足，大脑细胞也会更加活跃，思维更加清晰，甚至记忆力也会有所提高。

　　只喝水三十天，饮料完全戒掉后，糖的摄入会减少，坚持下去，各种心血管疾病风险也会降低，对身体健康产生积极的影响。

　　三十天只喝水，并且喝水了充足的情况下，身体体脂率下降，胸壁与腹腔脂肪也会减少，肺容量增加，提高呼吸功能，运动能力也会随之增强。

　　我们很难完全停止喝饮料，深层的原因是吃糖也会上瘾，所以喝奶茶会让人感觉很棒，情绪会变好，长期不喝会产生渴望。

　　其实人生就是这样，无时无刻都在与自己内心深处的“小人”做斗争，克服懒惰、克服各种贪欲，能克服才能让自己更好，无论是身材还是内心深处对自己的那份肯定。