健身的人一定要练腿练腿的好处实在太多了当我们进入到健身房后，如何辨别哪些人是健身老手，哪些人是健身小白呢？很简单，看健身的人是不是在训练的过程中有注重腿部的训练。数据表明，健身新手最先开始感兴趣的部位就是，腹部以及手臂上的肌肉，也就是上半身我们可以直观看到的肌肉部位，而健身老手在训练的过程中会比较注重的是肌肉的协调发展（全身肌肉协调），练腿则是他们的主要训练项目安博体育官方网站。

　　只要是坚持健身的人都是必须要坚持练腿的，为什么呢？因为健身的人不练腿，那无论自己健身多久，自身的肌肉发展都不会好看，而且还会影响到身体的内分泌以及身材的好看程度，所以练腿对健身的人来说重要性非常大。

　　健身的人如果不擅长于练腿，对自身的肌肉发展就会受到局限，由于腿部的肌肉占了全身肌肉的70%，也就是最大的肌肉群，那么在运动的过程中会带动其他小肌肉群的发展，腰腹部的肌肉和臀部肌肉的发展，协调了全身肌肉都能够参与到运动中来，促进全身肌肉的发展，塑造健美的身材曲线。

　　减肥有瓶颈期，而健身增肌也有瓶颈期，你会发现当我们健身增肌到一定的阶段后，自身的肌肉速度增长缓慢，无论你增加了训练的时间还是强度，肌肉的增长就是停滞不前，因为我们忽视了下半身肌肉的训练，所以抑制了上半身肌肉的增长，前面提到的一点就是下半身的肌肉群比重最大，而训练的过程也会使得全身肌肉增长，从而推进了肌肉增长的速度。

　　男人最不可忽视的就是下半身的肌肉力量了，而健身的人更加不容忽视，因为健身的运动中需要用到腿部肌肉力量，而如果下半身的肌肉力量弱小，不仅支撑自己都很难，还怎么能够协助完成健身训练呢？

　　下半身肌肉力量的提升，能够帮助我们塑造身材，强壮自身的体格，以及让我们步伐轻盈，行动更加便捷有力，特别是和女友（妻子）之间的性生活更和谐。

　　我们都知道现在越来越多的男生偏向于雌性化，主要就是因为自身的雄性激素较少，而自身的睾酮素水平较低导致男性特征不明显，而长期练腿的男生却可以有效地避免这种情况的出现，还可以增强自身的睾酮素平，促进肌肉的增长，让你保持着男性的魅力以及雄性的基本特征。

　　随着年龄的增长，个人身体上的肌肉会出现流失从而出现了代谢下降，衰老的速度加快，而坚持练腿的人则可以避免这种问题的出现，还能够有效地缓解肌肉流失，提高自身的代谢能力，减缓身体衰老氧化的速度，让我们能够保持着冻龄的状态。

　　「链接」今年10月，广东省流感发病数达7354例、四川省则达到7757例......随着气温逐渐降低，流感病毒也悄然进入高发季，作为呼吸道传染病中常见的一员，流感传染性强、传播速度快，易在人群中发生流行，需特别注意预防。

　　11月20日凌晨5时许，四川省北川县曲山镇发生一起黑熊入室伤人事件。一头黑熊深夜闯入村民家中将女主人击倒，男主人从熊爪下成功救出老伴，并用斧头将黑熊击杀。11月30日，澎湃新闻（

　　据中国驻泰国大使馆官网消息，11月25日，泰国总理佩通坦致函韩志强大使，感谢中方为支持泰抗击洪灾捐助善款，表示在2025年泰中建交50周年即将到来之际，中国对泰国的友好和支持令泰方深受感动，再次表明了两国之间的深情厚谊。

　　11月30日，我国首个商业航天发射场海南商业航天发射场首次发射取得成功。新型运载火箭长征十二号成功将卫星互联网技术试验卫星、技术试验卫星03星送入预定轨道。

　　据南方都市报消息，11月28日，深圳一彩民喜中双色球一等奖40注，揽获奖金2.25亿元，此事备受网友关注。报道显示，开出大奖的站点在宝安区新桥街道庄村路。29日，该投注站人气颇旺，老板在门口用小展架写了中奖贺语，并买了橘子和喜糖放在店里，让大家吃糖沾沾喜气。

　　韩国首都圈11月27日迎来今冬第一场雪，其中首尔的降雪量刷新1907年有记录以来11月最大降雪量。 新华社发 近日，韩国首尔遭遇百年来11月最大降雪，大雪导致韩国多座机场运转受影响，超150趟航班取消，大量旅客滞留机场，引发关注。

　　死亡率85%!著名主持人自曝患病经历：已下病危通知！上海曾有30万人中招

　　长大后的你会突然回想小时候吗会怀念童年经历的种种吗？一周前央视主持人@董浩叔叔发布的一条视频引发了不少80、90后的共鸣11月28日晚董浩叔叔再发视频回应留言“把自己变成糖，世界就甜了！

　　11月30日，武汉大学哲学学院发布讣告：武汉大学哲学学院教授、博士生导师、中国同盟成员程炼，因病医治无效，于2024年11月30日3时18分在武汉逝世，享年60岁。

　　冬季来临，羽绒服、羽绒被等羽绒制品成为市场上的香饽饽，但一部分“假羽绒制品”却在线上、线下市场肆意泛滥。

　　声明：真实人物故事，文末附权威资料来源如今，随着医疗技术的越加发达，很多不孕不育夫妇想要孩子的愿望已经可以通过试管婴儿实现。虽然做试管需要花费巨大的费用，可花再多钱，那些想有孩子的夫妻也不会退缩半步。