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一项被低估的“长寿运动”至少带来6大好处!不是跑步、跳绳很多人运动的时候,大都会选择跑步,因为门槛低,也容易坚持下来。不过,不同的运动可以收获不同的好处。
有的人因为比较忙碌选择了跳绳,在家利用琐碎时间就能锻炼,有的人比较喜欢户外运动,会选择爬山、骑行等运动,周末感受大自然的美好。
第一,羽毛球是锻炼心肺功能的绝佳方式。在激烈的对抗中,血液循环提升,血管变得更有弹性。调查发现,进行挥拍类运动的人,心血管疾病的风险大幅度下降,死亡率也会下降,平均寿命会得到延长,比游泳、跑步要更出色。
相比于久坐不动人群,经常运动锻炼的人,预期寿命会有所增长,而在运动锻炼人群中,进行羽毛球锻炼的人,平均寿命要比慢跑、游泳延长3年左右。也就是说选择羽毛球锻炼的人,在延长寿命方面的性价比会更高。
第二,进行羽毛球锻炼可以提升热量消耗。缺乏运动锻炼的人,发胖几率会翻倍提升,而保持运动锻炼的人更容易维持标准身材。
而相比于久坐不动的人群,每周安排2次羽毛球训练的人,可以提升身体新陈代谢,促进脂肪的燃烧,坚持3个月以上,体重可以得到有效的控制。
第三,进行羽毛球锻炼的人,身体的协调性和反应能力得到了有效的提升。球在空中快速穿梭,你需要迅速做出判断和反应,眼、手、脚紧密配合,这种锻炼让你的四肢变得更加敏捷灵活,身体柔韧性得到提升,可以大大降低日常活动受伤几率。
第四,羽毛球锻炼可以锻炼体能耐力。坚持羽毛球一段时间后,自身的肺活量会得到显著提升,心脏更有力的跳动,运动持久力会得到提升,你的身体机能也更加高效运转,保持更年轻的状态,抵御衰老进度。
第五,羽毛球训练需要掌握一定的技巧,比如跑动、跳跃、转身等,在跳动的过程中也需要身体展现一定能过的爆发力,可以提升肌肉质量跟核心力量,身材线条也会变得更出色安博体育官方app下载。
第六,羽毛球训练也是一种社交方式,可以让你结交不同的球友,增添生活的乐趣。而在打球锻炼的过程中也是一种压力跟情绪的释放,身体会释放多巴胺因子,可以让你心情变得开朗,有效提升心理健康指数跟幸福指数。