跳绳到什么程度可以长高？怎样才能长高？时值冬季，正是跳绳的好季节，跳绳是一项“完mei运动”，对不同年龄段的人都有健身效果，尤其对青少年儿童的身高增长有促进作用安博体育，跳绳操作简单，易学易用。

　　青少年跳绳促进成长，锻炼身体的效果也非常好，而且跳绳可繁可简，携带方便，学习简单，锻炼要求较低。跳绳运动类似全身运动，可以对全身进行锻炼，还可以促进青少年身高增长，好处非常巨大。

　　不少家长听说跳绳不仅可以强身健体，还能让孩子的个子“蹿蹿蹿”，但也有家长说，孩子都跳了几个月，怎么还没身高增长，效果并不明显。

　　跳绳确实可起到增高作用，效果不好，可能是孩子跳错了。跳绳过少达不到身高增长效果，太多反而会阻碍身高增长，且孩子们跳绳往往追求跳得快、跳得多，其实，想达到健身、增高的目的，并不要求这样。

　　别小看跳绳简单易学只要有根绳人人都会跳，实则想要发挥大的身高增长效应的话里面还是有很大学问的，比如跳绳不要求快，关键是“跳得高”，距离地面10cm以上，坚持20分钟以上，在每分钟120次左右的频率较为适合。

　　每周跳绳不应少于4次但也不可多余6次，一般需要有一天的休息，这样提高地更快，每次跳绳时间控制在半小时到1小时之间，太少起不到身高增长的效果，多余两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　很多的家长在每天早晨或者晚上的时候给自己的孩子喝一些纯牛奶，因为纯牛奶中含有大量的钙质以及所需的微量元素，对于孩子的成长具有很好的作用。很多的家长相信经常喝牛奶对于孩子的身高增长有很好的帮助作用。

　　但牛奶也不是随便就能喝的，首先，个人的体质，如果你不适合喝，那么你懂得——缺少乳糖酶就会不消化。其次，每天喝牛奶是否身高增长，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。

　　纯牛奶对于孩子成长中所需的钙质具有很好的补充作用，但是单纯的仅想靠着喝纯牛奶身高增长是不太可能的。不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质，也要让孩子多做一些运动，这样才能更好促进孩子估个的发育，从而达到让孩子身高增长的目的。

　　合理搭配食物，保证各种营养素的均衡摄入，是促进孩子生长发育的基础。想要做到这一点，关键要保证孩子食物的多样化，帮助孩子养成不挑食的好习惯。

　　各种营养素通过相互作用，提供人类所需的能量，构建身体各部分的组织，调整食物在身体中的消化、吸收和代谢，维护/身体健康和成长。

　　骨葛发育是身高发育的基础，而钙元素的摄入是骨葛发育的基础。父母给孩子准备含钙较多的食物，可以有效地促进孩子的生长发育；相反，钙的缺乏会影响生长发育。

　　食物中的钙是有限的，更别提孩子还会偏食或是饭量少，此时仅仅靠食物来补钙远远不够，而钙剂就很好的弥补了这一点。在钙片当中含有着丰富的维生素、矿物质等，所以吃钙对儿童的生长发育有很大的作用。

　　作为优质的储能营养素，蛋白质大量地被处于生长发育阶段的孩子需要，如果蛋白质的摄入量不足，会影响孩子的生长发育。与此同时，蛋白质中的胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的关键因素。

　　维生素是维持生存所必须的物质条件，大多数维生素可以从食物中获取，只有少量维生素可以通过自身合成。家长在给孩子准备餐食时要考虑到各种维生素的补充。

　　睡眠时间与生长JS分泌量呈正相关关系。简单来说，睡眠时间越长，孩子就越长大。因此，父母应该保证孩子每天有充足的睡眠时间。

　　运动也是影响孩子生长发育的重要因素。另外，户外运动可以让孩子有阳光照射，维生素d主要是通过阳光照射合成的，维生素d能促进骨ge发育，进一步促进孩子的生长发育。