幼儿园冬季路跑 冬季跑步有3大好处对于大多数家长来说，一到冬天，都恨不得把孩子裹得里三层外三层，生怕着凉生病。但在日本，一些家长却在苦寒天气里让孩子打起赤膊。据日本富士电视台报道，日前在熊本县举行了一场幼儿园儿童的路跑比赛。令人咋舌的是，虽然比赛当天的气温只有4摄氏度，孩子们却都只穿着短裤，赤裸上身，在严寒的天气中“裸跑”。

　　消息一出，随即引发了不少人的争议。有人认为这样的方法可以锻炼孩子，增强孩子的体质和意志，但也有人认为这种方式太不“人性”，会对年幼的儿童造成损伤。

　　跑步期间，有孩子不慎跌倒，但立马就爬起来继续比赛，也有不少小朋友冻得大哭，但还是一边流着眼泪一边在大人的鼓励下跑向终点。图为跌倒的孩子。

　　乍一看，这种在三九天里让孩子“裸跑”的举动未免太过“残酷”，但其实在日本，这样的做法已经说得上是一种“传统”了。

　　近年来，日本孩子在寒冬里“裸跑”的新闻多次见诸媒体。2014年1月，日本NHK电视台就曾报道过北九州市的幼儿园小孩“裸跑”的消息，而新华社也同样刊发过日本幼儿园小朋友在寒冬中赤膊锻炼的图片。日前在熊本市组织“裸跑”活动的幼儿园人员就表示，这项活动已经成为了该幼儿园的“传统项目”，每年这个时节都会举行。

　　在日本，许多幼儿园都会推行“裸保育”，在冬天对孩子们进行耐寒训练，“冬季耐力跑大赛”只是其中的一个内容。

　　1、冬季经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防消化不良和便秘等症状。

　　2、每天跑步能够减少体内脂肪的储存及可以将体内的铅，锶等致癌物质通过流汗排出体内外。因此跑步可以治疗肥胖症，抑郁症及预防癌症。

　　3、跑步可以加快肌肉活动，增加从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善血液循环，降低血脂和胆固醇。

　　在北方很多地区，冬季的道路往往都被积雪和冰覆盖，这个时候你就需要找出一条安全的跑步路线。对于绝大部分人而言，公园是这个季节跑步的最好选择，因为这里的路面相对平整，不会存在太多“陷阱”，另外公园比较容易提前侦查好路线，你可以先在将要跑步的路线上慢走一圈，及时发现可能存在的隐患。总而言之，冬季跑步的第一要素，就是找出并确定一条安全的跑步路线、妙用跑步机完成训练

　　对于绝大部分跑步爱好者来说，他们都讨厌在跑步机上完成枯燥的跑步训练，但是当天气确实不适合“跑出去”的时候，你或许可以妙用一下跑步机。要知道很多人不喜欢跑步机的原因，就在于它是要求你在一成不变的环境下完成一项结合了慢跑、快跑、加速跑的练习。这个时候我们或许可以将这项练习分开来进行，比如上午进行速度较慢的长距离练习，而下午进行速度较快的短距离练习。据调查，很多人在跑步机上待上两个小时是非常痛苦的，但是一小时以内的训练还是可以接受。

　　由于气温较低，身体显得比较僵硬，冬季的速度练习不能按照常规方式来进行。在寒冷的天气下，即便你花了半天的时间来提升自己的速度，最终会发现效果很不如人意。这个时候你可以采取一种交叉练习，这是一位日本运动专家根据多年研究提出的方案，那就是训练20秒，休息10秒，如此反复的练习，你很快就会发现，取得的效果往往是事半功倍。值得一提的是，这项方案原本主要是用在速度滑冰项目中，但是现在越来越多的在跑步运动中使用。

　　同样是受制于严寒的天气和复杂的路面，我们还可以选择一种更简单的方式，那就是绕圈跑，在熟悉的操场或者一段特定的道路中，我们可以用绕圈跑的方式来进行马拉松的练习。诀窍是掌握平稳的节奏，同时要努力调整好自己的思想，让自己宛如是在一段无尽的跑道上自由奔跑。

　　在寒冷的天气中跑步安博体育官方网站，会加大意外受伤的风险，因此在开始正式的跑步之前，你需要进行充分的热身。这个时候的热身主要包括两个方面，首先是做一些拉伸运动，让身体充分活动开来，逐渐进入跑步的状态，其次，你可以先在跑步机或者是室内跑道上先跑上一定距离，等到身体的温度逐渐提升，达到理想的跑步状态之后，再勇敢的跑出去，享受在冬季跑步的独特魅力。

　　避免乳房下垂的关键在于预防，乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托，或使用stwics恒负压丰胸仪改善下垂。4、适当做倒立体位，或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养，多吃一些含有胶原蛋白的食物。

　　对于出现以上问题的女性，建议在饮食上多吃碳水化合物的食物，比如米饭，淀粉这些，还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如：木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂，做到饮食和双结合改善以上症状。...[详细]

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