安博体育官网运动使人健康长寿美国疾病预防控制中心在一份报告中指出，虽然大多数人都知道坚持锻炼非常有益健康，可是，并非所有人都能身体力行。美国超过18岁成年人只有近20%的人能达到政府建议的体育运动指南指标。

　　美国疾病预防控制中心在一份报告中指出，虽然大多数人都知道坚持锻炼对健康非常有益，可是，并非所有人都能身体力行。全美超过18岁的成年人中只有近20%的人能达到政府建议的体育运动指南规定的指标。

　　指南要求普通进行快走中等强度运动安博app官方网站，每星期至少要达到两个半小时。像慢跑或跑步强度大些的运动，一个星期至少要达到75分钟。一周再加上两个强化训练，就可使人强壮肌肉，保护心脏，避免肥胖，活得更久。

　　这并非说少量运动没有意义。仅仅增加10分钟运动量，都可以使人更健康、幸福感更强。但是那些仅执行部分锻炼计划的人—少量的健身运动—肯定对健康也有很大好处。

　　不相信我们的观点吗？请看下面一些很重要事实： 2012年的研究表明，经常锻炼者患痴呆症的风险能降低40 ％，患各类认知功能障碍的风险能降低60 ％。据纽约时报报道，在青壮年人群中，经常运动者在一年时间内可以使骨质密度增加2 ％8％ ，这有助于减少跌倒受伤的危险和骨折以后的康复。

　　经常锻炼者与久坐不动人有些健康指标差异很大，他们预期寿命更长和心脏更健康，这些差异显然对健康有益。另外一些差异不能完全肯定，经常锻炼者最大摄氧量值更大（最大摄氧量也叫VO2max）,该值反映了经常锻炼者有氧运动能力更高,具有更有效的出汗反应,这有助于经常锻炼者身体迅速降温。