安博体育官方网站这些小错误才是你健身路上的拦路虎这两天健身房新来了一个会员，之所以对他印象深刻，并不是因为他的身材，毕竟我以前比他还胖。几乎这几次碰到他来健身，手上拿的饮品不是水也不是0糖功能饮料，而是奶茶且一眼就看到珍珠是加量了。

　　昨天和今天连续碰到和他一起来，他换完衣服不做热身就直接去打拳，要么就去仰卧起坐板做仰卧起坐，本身就偏胖，动作也不标准安博体育，教练在旁边玩手机也不纠正。回来的路上还碰到他在吃烧烤……

　　现在很多人都偏胖，我身边好几个人都受痛风困扰，说起来绝大多数都是跟个人饮食习惯有关系。说起该减肥了，要忌口了，大道理，各种理论名词都知道，但是就是自己做不到。要么就是做的时候，却选择了最不靠谱，甚至错的方式。

　　比如最常见，不考虑自身时间和身体状况，不能选择一个更规律的时间和计划，想来就来一次，然后就没有然后了。还有就是运动时不注意动作规范，很多人都喜欢选择自己喜欢的方式，但这些大概率是错的，虽然你觉得很舒服，但除了没有效果还会更容易让你受伤。明明体重过重，也缺乏运动基础，却直接上高强度，无论跑步或仰卧起坐，动作还不标准，即使没受伤，也只会让自己更快放弃。

　　再说饮食和休息，这个就更难了。作为职场打工人，特别是在深圳，不加班是少数，所以作息很难控制，但管住嘴似乎就更难了。管住嘴，迈开腿这两个动作做不好，效果自然很差。

　　所以当你要开始行动健身了，一定要先定好计划，确定好目标，细化到时间，时长，然后再搭配饮食，休息，各种动作……只有目标明确才更容易做到，只有做到才能有收获。