游泳的好处范例6篇本市主城区现有5个游泳场所，其中凤台宾馆游泳池、喜来登游泳池为小型室内游泳池，奥援体育场游泳池正式投入使，其规格不尽相同。凤台宾馆酒店与喜来登为20X10M的长方形小池，南河体育场泳池与奥援体育中心泳池、四川信息学院泳池为正规标池。以上所叙游泳池的池壁、池底，由于建成时间不一，使用材料也不一样。游泳池内部设男女室、男女浴室，救生员配备严重不达标、救护观察台形同虚设。水处理系统原始粗放，只是在一定时期内进行消毒吸尘处理，绝大多数游泳池都未按国家《游泳场所卫生规范》配备急救室。

　　由于广元位处四川北部，临秦岭口处，气温差极大，造成游泳池经营季节性强，主要集中在6、7、8、9四月，而泳池针对人群也不尽相同。南河体育中心主要针对大众消费，凤台、喜来登主要针对中层、上层及内部人员。

　　随着社会的发展及物价上涨，各游泳池的收费也水涨船高，以南河体育中心为例，从2004年4元、2005年6元、2008年儿童8元，10元、11年儿童10元，12元持续上涨。各游泳池也配备一至二名教练及一定数量救生员。

　　主城区由嘉陵江、南河环抱，河道常年施工，水情较为复杂，家长对子女人身安全日益重视，游泳池成为夏季纳凉和锻炼的首选。同时，也为依托游泳池举办培训班创造了条件，各游泳池开班及招收人数各不相同，最多招收300多人，最少招生人数在100人左右安博体育官方网站。培训班开设班次分初级、中级、长训班及运动员选材班。营业期间5、6月份人数较少，每天人流量大概在300—400人之间，7、8月份每日可达1800人以上。按比例算，人均水域面积不到1.8米，严重超出国家规定的人员容量，人均不得低于2.5米的规定。

　　主城区游泳池的卫生安全由市卫生局和市文化体育新闻出版局共同管理。为确保卫生达标，市卫生局定期对游泳池进行抽样检查，并对六项指标抽样结果进行公布，如不达标责令整改。文化体育新闻出版局与游泳池承包商签定安全责任书，局里安排专人进行指导。

　　通过调查，目前各游泳池健康合格证持有率人为90%，教练证持有率为82%，救生员证持有率为35%。救生员人员配备不够，安全意识淡薄，无轮班制，救生员工作时间长，没有按国家《游泳场所卫生规范》执行，存在严重的安全隐患。监管部门还需进一步加大监管力度。

　　第一、由于游泳池少，满足不了38万人口需求，夏天必将导致人数爆满，按国家规定属于严重超标。人数爆满所带来又一结果，水的卫生质量下降，如浑浊度、杂质等。最后导致的结果是卫生不达标，安全隐患增多。

　　第二、宣传力度不够，虽然游泳人数增加，但从人口基数上来看，主城区游泳人口比例依然很低。作为游泳池及相关部门因做好宣传工作让人们知晓游泳对各大系统的有益之处。从救生及适用技能方面着手，更进一步了解游泳的价值及作用。广元绝大多数民众对各游泳池的特点和业务及发展阶段属于一片空白，民众就不能有针对性的选择自己所需要的泳池参加游泳运动，知晓率低也就影响游泳池的开发。

　　广元主城区主要由上西坝、下西坝、老城、东坝、南河五块组成。而现有泳池主要积中在南河片区，目前东坝游泳池在建中还未投入使用。而上西坝，下西坝 老城就存在无泳池现象，恰好这三块是广元常住人口最多的地方，个人建议每个区域因有1-2个游泳场馆，这样才能满足一个38万人口城市的需求。

　　游泳池的卫生安全是经营者与主管部门最头痛的问题，也是游客最关注的问题之一。一个卫生安全的游泳环境需要一套科学有效的管理方法和一套严谨的检测制度及认真负责的工作态度。

　　游泳池必须严格执行国家相关法律法规，明确责任人，建立一套安保、救生、检查、维修、工作人员岗位制度。另外必须建有溺水抢救规程及溺水事故处理方案，将其悬挂显眼处。

　　严把水处理药品进货渠道，做到进货有记录。药物投放有案可依，做到不少投，不多投，严格按比例投放，并做好投放及消毒记录，不间断自测水质，一有问题必须马上处理。主管部门因实地检查，如不达标，应追究负责人责任，保证全市游泳池零事故。

　　通过横幅、传单、宣传栏、宣传车等多种途径让人们了解游泳不仅能健身，预防疾病，更有塑造完美形状、增强肌肉活力的效果。通过宣传更能让人们知道各游泳池营业时间、培训开班时间、优惠活动，并能提高各个游泳池的知名度。

　　游泳培训是游泳池经营的又一大项目，参加人群主要集中在中小学生中，但也有小部分成年人。其目的各不相同，参加培训主要是为了健身和预防肩部、腰部疾病和肺上疾病，而家长让中小学生参加培训的目的很明确，就是学得一技之长，在突遇危险的情况下能自保自救。培训班因根据实际情况制定符合各个班次的训练内容和训练方式，这样才能更好地达到效果。而目前各培训班只注重学生能游走就万事大吉。水上突况应对，水上自救及水中拖带都未纳入教学环节。个人认为理论课必须开设，让学生在遇突况时，能沉着冷静应对。

　　据说婴儿游泳是从外国引进的先进理念，1983年上海市就开办了全国第一个婴儿游泳训练班，之后全国各地也相继开办了类似的，参加婴儿游泳活动的人数也越来越多，受到很多家长和孩子们的欢迎。但最近网上出现许多所谓的辟谣者，都声称国外专家其实并不建议婴儿游泳，其中以美国专家为最，弄得妈妈们又开始人心惶惶，究竟该不该让宝贝这么早开始游泳呢？专家的心思还真难猜啊！

　　美国小儿科研究院建议，4岁以下儿童不宜过早开始学习游泳，因为这一年龄段儿童的身体发育情况还不适合接受游泳训练。一直流行的“婴儿天生会游泳”说其实是一种误解。的密度比水稍低，任何人如果不惧怕水，放松肌肉，不会游泳也能在水中浮起来。婴儿正是由于还没有形成对水的惧怕心理，到了水里容易放松，所以才比不会游泳的容易浮起来。

　　美国的研究人员还表示，尽管有一些研究表明，儿童到了4岁左右一般已具备学习游泳的能力，但就神经肌肉的发育程度而言，他们还需要训练人员的特殊指导才能确保安全。并且水中的低重力环境不利于孩子骨骼的成长，游泳的高强度训练也容易损伤幼儿的身体。所以研究人员建议，不应该让4岁以下的儿童学习游泳，尤其反复把儿童沉入水中，这样的锻炼方式不仅不能培养儿童不惧怕水的心理，反而可能导致孩子后对水的心理障碍。

　　然而理论研究永远比实际操作要快一些、虚一些，中国妈妈们的实践证明，美国专家的理论，似乎有点玄而不实

　　乐乐的妈妈让乐乐从小就坚持游泳，乐乐现在已经1岁零9个月了，根本就没有怎么生过病。偶尔衣服穿少了感冒了，就最多流两天鼻涕而已。因为坚持游泳，乐乐身上的肉长得也结结实实的。

　　现在很多小朋友总是不太爱睡觉，可是对于这点伟伟妈妈可是放心了。伟伟现在每天晚上游完泳，做好抚摸才睡觉，他的睡眠质量特别好，现在伟伟睡觉不哭闹，一睡，就是一整晚，他自己的睡眠好了，伟伟妈妈也就安心了很多。

　　阳子的妈妈最近可是特别的开心，因为从阳子学游泳开始，以前不吃饭的问题从根本上得到了解决。从前阳子吃饭比什么都困难，现在小家伙学游泳了，每天都很主动地要吃的，也许是活动量大的原因，阳子现在的饭量也增加了不少。

　　现在很多孩子都怕水，小杰开始也怕，但是学了游泳后，小杰的胆子大了很多。以前妈妈给他洗澡，他总是不愿意，还会哭闹，但是现在可不一样了，妈妈给小杰洗澡，偶尔还会故意让淋浴喷头喷他一下，要是在以前小杰早哭了，现在他只是皱皱眉头甩甩头，用手抹抹脸上的水，完全没当一回儿事。

　　新生儿游泳对孩子的生长发育都有一定的好处，可以增强孩子的抵抗力，帮助消化，让孩子吃得好，睡得香，还能增加他们的免疫力和肺活量。我们医院去年12月从广州引进的这个项目，专为新生儿提供这项服务。一般从早上8点半开始营业，大多家长都是给宝宝游泳办的会员卡，如果一次性办10次，可以享受8.8折的优惠。

　　现在我国的新生儿游泳技术已经成熟，随着现在婴儿游泳的安全器材不断完善，很多家庭都具备了婴儿游泳的基本条件，只要家长具备婴儿游泳的基本知识，拥有安全可靠的器材，就可以在家里让宝宝游泳了。如果选择在家让孩子游泳，需要准备的工具是游泳圈和游泳池，现在很多家庭用的都是便携式游泳池。此外，家长们一定要注意以下几点：

　　1.水温。水温一般都在38度，如果夏天天气比较炎热，水温在36度也可以，温度非常重要，要控制好。

　　其实如果有条件，最好可以让宝宝到专业的游泳机构或者医院进行游泳，因为宝宝在家里游泳就会觉得比较单调，缺乏感情交流，有时候在家里游泳的宝宝更容易放弃了。到医院来，孩子就比较多，5、6个孩子在一起游泳，大家都会进行感情交流，宝宝也比较高兴，这样较利于亲子交流。而且宝宝在医院游泳也比较方便，因为医院设施齐全，同时有专业人士在旁照顾，有问题也可现场咨询处理。最重要的是宝宝游泳之后，医院护理还会对宝宝做一些触摸，这样很有利于宝宝的成长。

　　近年来随着国家对教育事业加大投入，各大院校扩大招生，扩建新校区。随之新校区配套的教科文体设施必不可少，许多的院校都在考虑建设游泳馆。以西安地区为例，西安交大、西北工业大学、西安电子科技大学，西安体育学院等都正在设计或建设游泳馆。游泳馆是体育建筑中最复杂的体育建筑，而其中又以水处理为最关键，选用何种水处理方案，结合西安体育学院游泳馆设计方案，就循环方式、过滤方式、消毒方式等若干问题，提出一些个人见解。

　　1.1逆流式：所谓逆流式，就是经过循环过滤和消毒后的水从泳池底部涌出，从泳池长端两侧的溢流槽中进入到平衡水箱中再进入到循环系统中的循环方式。一般来讲，泳池底部的出水口管径为40-50ram，间距为3×2.5m.由于出水口在底部，水从底部向上运动循环，池底的沉淀物和漂浮在水面的漂浮物很容易随着水的运动，从两侧的溢水漕中排出；几乎没有死角，达到了立体循环。近几年新建的游泳馆绝大部分都采用这种循环方式，例如1996巴塞罗那奥运会、2000年悉尼奥运会、2004年雅典奥运会、北京2008年奥运会游泳比赛馆水立方、中国残疾人游泳训练馆都采用的是逆流式的循环。

　　1.2顺流式：进水口和出水口均设在泳池短边的两侧，一侧为进水，另外一侧为出水。进出水口管径一般为70-80mm.循环泵把水从出水口侧抽人到均衡水箱中，再从均衡水箱中进入到过滤消毒系统中，经过滤消毒后再从进水口侧进入到泳池中。这种循环方式的优点是节省管道，循环系统简单。缺点是水中的沉淀物和水面的漂浮物不容易排出，有部分死水区。过去比较老的游泳馆和室外游泳池大部分都采用这种循环方式。

　　1.4结论：通过以上三种循环方式的比较可以看出，逆流式循环有着无可比拟的好处。高校由于学生人数较多，游泳馆使用频率较高，相对来讲水内的漂浮物、中的沉淀物较多，采用逆流式循环，比较有利于漂浮物和沉淀物的排出。本人个人认为，高校游泳馆设计时尽可能考虑采用逆流式循环。尽管逆流式循环好处多多，但要真正达到逆流循环的目的，前提是根据设计，在泳池放满水的情况下，才能做到真正的立体循环。我们都知道，高校游泳馆在使用定位上都是以游泳课教学训练为主，同时可承担例如大学生级别的比赛，而教学训练水深以1.3-1.5米为宜。比赛按照最新的规范要求，水深为2米（非奥运会、世锦赛比赛要求还要低些）。所以在设计采用逆流式循环时怎样做到两者兼顾呢？下面我们看看西安体育学院游泳馆是如何解决这个问题的。西安体育学院游泳馆也是以教学训练为主，同时还要兼顾部分比赛（比赛要求级别相对比其他院校较高）和对外开放。水深设计为两种情况，满足教学训练的水深为1.3-1.5米，满足比赛要求水深为2米。在最早的报批方案图中，水深为2.4米。通过和设计院的工程师交谈，得知以前的水深设计为2.4米是参照了相关的规范。2.4米深的水的设计是考虑到西安体育学院为体育专业院校，该馆为综合游泳馆，既可承担游泳比赛，又可承担水球、花样游泳比赛。但从西安体育学院和西北地区的特点来看，水球、花样游泳这两个项目没有开展，即使偶尔有比赛，陕西省跳水游泳馆完全可以承担水球、花样游泳比赛，西安体育学院游泳馆完全没有必要再重复建设。所以水深按照最新的规范仅仅考虑游泳，设计从2.4米改为2米深和1.3-1.5米深两个深度。在平时教学训练和对外开放时，水深1.3-1.5米，但这样无法进行逆流式循环，因为泳池中的水无法进入到溢水漕中。如何解决这个矛盾？经过和设计人员反复协商，在泳池深度的1.3-1.5米处增加一道溢水漕，平时教学训练和对外开放时，利用1.3-1.5米处的溢水漕进行循环。当有比赛时，水深增加到2米，利用泳池两侧的溢水槽进行循环。这样教学训练、对外开放和承担比赛都可采用逆流式循环，而且这种改动不违反相关规范。

　　1.5关于设备层的问题：早期的游泳馆设计，均设有设备层。这样带来的是土建投资较大，面积浪费较多。其实我们完全可以去掉设备加层，采用逆流循环时，泳池的进水管道完全可以布在泳池的结构层上。具体为泳池底部结构层一找平层一防水层一管道层一垫层及找平层一防水层一泳池砖。去掉设备加层，可大大节约土建投资。西安体育学院由于是综合游泳馆，游泳池位于四层，前期报建方案中，在三层设设备加层，通过和设计人员协商后，决定去掉设备层，按照以上的方案敷设给水管道，节约一层建筑面积约3300平方米。以后其他院校建设游泳馆，不管是一层的游泳馆或综合性的综合馆时，都完全可以这样敷设给水管道。好处是显而易见的。

　　2.1砂缸过滤：就是在压力缸体内铺设石英砂，厚度约为900-1200ram，当需要过滤的水通过滤层时，水中含有的悬浮物质流进上层滤料的微小间隙，受到吸附和机械阻塞作用，悬浮物被滤料表层截流，同时这些被截流的悬浮物之间发生重叠和架桥作用，在滤料层形成薄膜，薄膜继续发生过滤作用，通过这样的反复滤达到净化水质的作用。这种过滤方式已有近百年的历史，技术成熟，使用方便，管理简单。压力缸用碳钢、缠绕玻璃钢、不锈钢材质制造。这种过滤方式也有很大的缺陷，由于滤料中间的空隙较大，过滤精度一般（15个位米左右），当滤料中脏东西较多时反冲洗需要消耗大量的水，需要投加絮凝剂，机房占地面积、空间较大，设备重量大。

　　2.2硅藻土过滤：硅藻土是一种生物成因的硅质沉积岩，在我国分布较广，价格低廉。它的特点是硅藻土空隙度达到90％，具有较强的吸附性且不易溶解到酸性物质中。人们利用它的这种特性作为过滤材料。过去大量应用在饮料、酒类和自来水的过滤中，应用到泳池中是近几年在开始的。硅藻土过滤有以下特点：高效性；过滤浊度达到0.5度，能滤除1-2微米的微生物及原生动物虫、贾孢子虫、细菌等，能保证游泳池满负荷运行时的水质且不再需要给池水中添加其他的化学药物，运行费用较低。机房占地面积小，机房层高要求低，运行重量轻，设备基础要求低，特别是板式过滤器，占用面积及空间、重量更小。技术成熟，使用可靠，操作简单方便，投资和砂缸过滤基本差不多深。例如1994年亚运会、1988年汉城奥运会、2000年悉尼奥运会等都采用硅藻土过滤技术。

　　2.3一体化水处理设备：近几年一体化水处理设备越来越多的应用在泳池的水处理方面。国内目前也有生产，但效果还是进口的较好。著名的品牌例如法国的“戴思乐”。属一体化处理设备。它的过滤原理就是通过电机、水泵运转产生真空负压，把游泳池里没有过滤的水从右边的进水口吸到过滤器里（界面进水，可以处理水表面悬浮物），经过膜过滤后，再通过2个出水口（左边、前边各1个）回到游泳池里，整个泳池的水形成一个大的顺时针方向的立体循环，该循环在泳池水体内完成，其能量损失很小。“戴思乐”过滤系统的优点：无机房，节省用地面积及土建装饰费用；没有管道，杜绝漏水，大大减少能源消耗；水的洁净度非常高（有水质检测报告证明，达到了饮用水的标准）。立体循环，流水不腐，至少一年不用换水，只需定期清洗过滤膜。循环完全自动化。应该讲，这种水处理方式是未来泳池水处理的方向，但从实际使用情况来看，在小型泳池中使用情况良好，在标准池中的使用情况还有待于实践的检验。

　　2.4建议：通过对以上几种过滤方式的分析，觉得在选择水处理设施上，还是使用技术更加成熟的砂缸过滤和硅藻土过滤技术较好。考虑到国家新的泳池水质规范即将开始实施，水质的浊度从≤5度提高到≤0.5度，水处理设施上还是选用过滤精度更高的硅藻土过滤技术，特别是板式硅藻土过滤器。主要原因就是技术经过实践的检验更成熟，过滤精度更高，设备占地面积和空间少、设备重量更小，运行费用较低。

　　摘 要 游泳是一项水上健身运动，越来越多的人都喜欢上了这项运动但是，游泳需要经过一定的训练才能学会游泳，这就要求游泳训练人员要有有效地方法去训练，方便学员快速的学会游泳。本文就对游泳有效方法进行了探析。

　　游泳作为一种新时代的运动方式受到了许多人的喜爱，游泳是什么呢？游泳就是在水中用不同的方式通过手与脚的配合向前涌动。可以锻炼在水中的生存能力，更可以使全身的肌肉得到有效地加强。所以游泳是一项很健身的运动。所以我们应当学习游泳。游泳也被正式列为国际比赛项目之一，在奥运会上也有游泳比赛。所以，游泳已经成为了世界性的健身项目，例如在我国也有许多的游泳运动员，如：双胞胎姐妹蒋文文、蒋婷婷。所以，游泳也可以作为一个职业。

　　学习游泳我们虽然不想让他成为我们的职业，但是可以作为我们一项健身运动。首先学习游泳可以减肥，通过在水中的肌体配合运动可以锻炼肌肉，使肌肉线条流畅，水中的阻力大，散热速度快，可以有效地散发身体的热量达到减肥的功效。游泳也可以增加肺活量，在水中促使呼吸肌更发达，方便水中的呼吸，所以可以增加肺部功能。所以说为了我们的身体健康，强身健体，拥有一个好的体质我们也应该学习游泳。

　　游泳虽然是在水中运动但是也是一项高耗能的运动，所以在进行游泳训练时一定要有合理的训练量，不能“超负荷”训练。“超负荷”虽然加大了训练量，但是对身体造成严重的损害，反而影响了后期的训练。怎样才能做到合理的休息呢？

　　每个人都需要休息，休息效果最好的就是睡眠。所以，充足的睡眠对于缓解游泳训练耗费一天的体力非常重要。游泳学员每天在进行游泳训练后回到家中晚上要保证8小时以上充足的高质量的睡眠才能达到缓解疲劳的目的，才能不耽误以后的训练。

　　游泳在水中要通过胳膊与腿部的肌肉配合进行游泳活动，这样会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态下，所以游泳学员在进行了游泳训练后应当进行适当的肌肉放松，可以对腿部与胳膊进行合理有效的，这样使肌肉得到了充分的放松与休息，对以后的游泳训练有着十分重要的意义。

　　游泳会消耗大量的能量与热量，也会消耗许多的脂肪，因为游泳本身就是一项高耗能运动。所以，在对游泳学员进行摄食时一定要注意对他们进行营养的补充，人们每天的所需要的能量都来自于我们吃的：大米饭，馒头，这些含糖，淀粉的食物当中，所以这些都是必不可少的摄食对象。补充脂肪就要靠：鸡蛋。鲜牛奶、肉制品，来进行脂肪的补充。所以，学习游泳不光要学习游泳的技术，也要学习游泳过后的身体恢复方法，这样才能既达到强身健体的目的也不损害身体健康。

　　学习游泳不光是一开始就单纯的进入水中学习游泳，而是首先在陆上进行模仿练习，就是在陆地上学习游泳的技巧，游泳的方式，游泳的动作要领。

　　陆上模拟游泳最重要的是要训练游泳学员的力量。力量训练可以增加游泳学员的肌肉力量在水中游泳时更有力量，游得更快，还要进行各种的跑步训练，100米速跑，3000长跑。等等短跑训练腿部肌肉，长跑训练肺活量。游泳需要高肺活量来增加在水下的时间，在水下的时间越长越可以减少阻力促使游泳学员游得更远。陆上模拟游泳训练可以使学员找到游泳的感觉，掌握好平衡，增加肌肉力量，增大肺活量，为进入水中学习真正的游泳打下坚实的基础，让整个学习游泳的计划不乱，更加和谐。可以避免出现意外与不必要的身体损害。所以说要想学好游泳，陆上模拟游泳的学习必不可少，也很重要。

　　每个活动，运动都有它的“最佳时机”，游泳也是如此，学习游泳的最佳时机是什么时候？是在每天的早晨7点至中午12点，这是一天当中游泳的最佳时机。早晨7点人们刚刚起床，身体的免疫力最强适宜游泳；早晨9点的时候，人们的全身都活跃了起来，肌体处在一个兴奋地状态，精神饱满，适合运动，学习游泳；中午12点的时候人处在经历最旺盛的时刻，可以进行大量的运动，但是前提不能摄食过多。这些都是游泳的最佳时机。所以在进行游泳学习的时候要学会把握时机，在最短的时间内学习到质量高的游泳技术。锻炼自己的身体。

　　游泳的运动量相当的大，做个很简单的比较，游泳一小时消耗掉的卡路里为1036卡，而跑步一小时消耗的卡路里仅仅才352卡。通过比较我们不难看出运动量大小的差距，所以游泳的减肥效果更好。每天消耗这么多的卡路里要经过许多的休息与补充才能使身体达到平衡的状态所以说，合理的游泳运动量很重要，不能过量的训练，超出了身体的承受能力，没达到健身的效果，反而损害了身体。在训练过后更要补充消耗掉的热量保证以后的训练不被耽误。学习游泳这个过程要学会方法才能更快的学好游泳。

　　游泳以后会成为一项流行的运动，必然会成为大众的娱乐方式。但是，学习游泳的过程有许多要注意的问题，例如：训练后的休息、摄食量、放松肌体等等这些所应该注意的问题，都值得我们重视。我们不能一味地为了快点学会游泳而忽视了自己的身体，游泳教练在传授游泳知识要注意方法，让学员更快的学到最好的游泳技术。

　　游泳益处多是大家公认的。可鲜为人知的是，游泳后，如果草草地擦擦身上的水便穿上衣服，湿气就会入侵我们的体内，对身体反而无益。

　　【本刊记者】 我身边有位朋友，中年以后心脏出了点问题，总是心悸、心绞痛，后来听说游泳对心脏有好处，就去健身中心办了张卡，坚持每周游泳两三次。可是，游了大半年，心脏不仅没见好转，反而不如以前了。尤其是在游泳后的一两天更加难受。都说游泳对提高心肺功能有帮助，可我这位朋友怎么会越来越糟呢？

　　【武医师】 从运动的角度看，游泳能扩张，对胸肺有一些好处，但我们不能仅仅看到这一点。游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。经常游泳的人都有这样的体验：即使游泳当中没有喝水，游上一段时间也要去小便。这是为什么呢？这些水又是从哪里来的呢？其实，都是从毛孔渗进去的。

　　游泳是体力活，很累的。因为在游泳的时候，要把渗入毛孔里的水湿之气慢慢转化成尿液，做了大量复杂的工作。但这个工作还不够，因为从毛孔到尿道是一段漫长的旅途，水湿能完全排出去吗？能保证它在途中没有滞留吗？不能！游泳后，水湿在体内滞留是必然的，所以，游泳增加了体内的湿气。现代内的湿气本来就多，多数人的心脏问题就是由湿气引起的，游泳继续增加湿气，只能加剧心脏的问题。

　　【本刊记者】 那有没有什么好方法可以解决湿气的问题呢？不然游泳爱好者们岂不是要放弃这项运动了？

　　【武医师】 其实很好办，只用稍微调整一下就可以了。每次游泳上岸的时候，一般人都只是草草地擦擦身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的时候，问题就出在这里。我的老师有一个很独到的经验，游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。如果不这样擦，一上岸毛孔就闭上了，尤其是在冬泳的时候，上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。身体得到了锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样，一来不会增加心肺的负担，二来能够预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肾相通，肺能调通水道，因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。

　　【本刊记者】 每逢冬季，很多游泳爱好者会去户外游泳。刚才您讲到，平时游泳我们需要注意排除湿气，那冬泳是不是还要特殊注意些什么呢？

　　【武医师】 其实，冬泳我是不赞成的。这种运动来自西方，西方人的体质容易出现燥热，所以他们冬天下水游泳，严寒的水正好跟他们的体质相应，也消除了他们体内的燥热，他们就会感觉这种刺激很爽，冬泳因此对他们有好处。而中国人普遍体内没有多少燥热，冬天跳下水去游泳，是弊大于利的。所以我们不能因为西方人说冬泳好就也跟着说冬泳好，并且也跟着去做，好像很现代，很刺激，很强悍。实际上，它把疾病送到很多人的身上了。我在临床上见到的很多心脏病人、风湿病人，都有冬泳的经历。可能就是一次冬泳，也能在人身上落下一个终生的病根。