长寿运动排行榜曝光跑步只排第四！第一名让人出乎意料近年随着生活条件提升，“长寿”和“运动”越来越为人们所重视，想要长寿，运动是必不可少的投资。然而，运动项目有这么多种，哪一种才最适合“增寿”呢？

　　根据外媒报道，英国运动医学杂志发布一项研究，这项研究从1994至2008年间，针对不同运动项目对51岁民众的健康影响，并依可降低的综合死亡风险、心血管疾病死亡风险的比例排名，列出前5类最有助长寿的运动。

　　所谓的“持拍运动“就是乒乓球、羽毛球、网球等运动，这类运动可以降低56%的心脑血管疾病风险、以及47%的综合死亡风险。在进行羽毛球、兵乓球等持拍运动时，对于运动者的反应力、灵活性等都有显著提升作用，对于锻炼大脑也有一定的帮助。

　　世卫组织曾认定游泳是“世界上最好的运动”，游泳可以放松身心，平静浮躁的心情，还可以加快血液循环、强化心肺功能，同时对减肥的作用也非常明显。

　　据相关研究显示，游泳能降低41%的心脑血管疾病风险，和28%的综合死亡风险。但要特别提醒的是，因为游泳需要较多体力，肥胖、关节不好或体力不佳的人，最好不要经常做。如果去阳光比较猛烈的露天泳池旅游，一定要做好防晒措施。

　　瑜伽发源于古印度，目前在全世界拥有数量巨大的瑜伽爱好者。一般做瑜伽之前，都会要求运动者完全放松、摒除杂念，同时做一些有益身心健康的运动。据研究指出，瑜伽能降低36%的心脑血管疾病风险，和27%的综合死亡风险，可改善生理、心理、精神状态。

　　跑步是比较方便简单的运动，也是人们最常进行的运动之一。跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险，还能锻炼下肢力量、延缓大脑衰老，对于上了年纪、容易跌倒的长者来说，慢跑是不错的选择。

　　篮球、足球深受我国青少年的欢迎，同时也是商业化最成功的运动。日常的球类运动可以锻炼运动者的心肺功能，还能锻炼身体灵活度，虽然没有明显降低死亡风险的迹象，但对身体的好处并不少。但不建议年纪较大的民众从事此类活动。

　　其实，关于这份运动的排名见仁见智，重要的是，人类不能失去运动。如果你拥有一项自己爱好的运动，请坚持下去，不仅是为了长寿安博app官方网站，更是为了健康地活着。返回搜狐，查看更多