安博体育游泳健身益处多4、能改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量和关节的灵活性，推迟皮肤的老化，减少皮肤病的发生。

　　5、老年心血管病患者通过长期游泳锻炼，症状可以减轻，甚至可以治愈。对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说，游泳也有一定的治疗作用。

　　1、由于游泳消耗体力较大，故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动，以防加重病情或发生意外。

　　2、老年人游泳时，应有严格的安全措施，要集体或结伴而游安博体育官方app下载，不能单独行动，防止发生溺水和其他意外。

　　3、游泳前要做好准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开，防止游泳中引起的肌肉痉挛和关节损伤，还能提高神经的兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。准备活动的时间一般为3～5分钟，然后再用冷水冲洗或擦身，使身体逐渐适应后再下水，以防着凉感冒。

　　4、老年人动作比较迟钝，游泳过程中要根据平时基础量力而行，动作要缓慢，游速不宜过快，游程以不超过500米为宜，不可过度疲劳。

　　5、老年人的血管比较脆弱，且血压偏高，故游泳时水的温度要适中，不能太冷。否则，低水温会引起血管骤然收缩，血压大幅度上升，加重心脏负担，容易发生意外事故。