坚持健身好处多但是过犹不及避免过度运动了解过度运动表现导语：现在已经有很多人知道，坚持健身是能带来无穷无尽的好处的，似乎这些好处，每一个人都心之所向，不论是身材还是健康，或者心情亦或者生活质量。似乎这些已经成为了广大健身人士坚持下去的动力。但是我们要知道，任何一个领域，任何一件事情都是过犹不及的。如果过度健身的话，那么健身这件事情，所带给我们的将会是适得其反的结果。健身能够帮助我们塑造出一个强壮的体魄，同样他也能毁了我们的身体。所以说正确健身，科学健身是健身领域当中非常重要的。同时在健身的时候，我们需要及时避免过度运动的出现，那么接下来让我们了解一下过度运动的相关表现。

　　1、每天坚持运动能够增强身体当中的肌肉含量，但是如果运动过度的话，可能会导致身体中肌肉量减少，甚至会导致脂肪增加，并且我们整天的运动表现都是会受到影响的。

　　2、如果我们过度运动，并且没有注意好日常的睡眠的话，那么在日常生活中做其他事情的时候，注意力都是难以集中的，在情绪方面也会受到影响，比如会变得焦躁不安，甚至会影响到接下来的睡眠质量。

　　3、简单的运动能够让我们的一整天充满活力，相反的，运动过度的话会导致身体过于疲劳，从而失去活力。在运动结束之后，身体会出现酸痛情况是比较常见的，但是如果过度运动，那么身体的酸痛情况可能会变得不正常。

　　4、坚持运动本身能够增强我们的免疫力，但是一旦错误运动过度运动的话，会导致免疫力下降，从而容易生病。长时间的过度运动会打击我们对运动的积极性，从而让我们失去坚持下去的动力。

　　对于一些本身没有运动习惯，但是强迫自己坚持健身的人群来讲，间接性地失去健身动力是正常的情况，但是如果我们已经规律健身一段时间，并且开始热爱健身安博体育官方网站。

　　在突然失去了健身的动力，连续好长时间都不想动，在运动表现方面更是没有任何起色，甚至之前能够完成的难度和强度在接下来都无法标准地完成，那么说明这可能是身体在给你发出信号，意味着你在训练期间已经出现了过度情况了。

　　如果在训练期间发现自己的训练强度，训练难度等方面没有发生改变，而且也没有盲目地增加训练重量。就连运动的模式都没有出现错误，但是关节却出现了非正常并且持续性的疼痛，那么说明我们可能出现了运动过度的情况。

　　或者说我们有可能已经处在了即将过度训练的边缘，所以这个时候不要勉强自己完成训练，一定要充分的休息，然后再慢慢恢复训练。

　　适度的进行运动是可以提高我们的睡眠质量的，但是相反的，如果过度运动的话，大脑就会特别兴奋，从而情绪变得焦躁不安，久久都没有办法平静下来。

　　那么在这种状况下，我们的入睡都会变得特别困难，即使勉强自己成功入睡，睡眠质量等方面也是会急速下降的。

　　结语：在健身期间，其实过度运动离我们并不远，所以我们需要时刻保证健身的科学性，健身的合理性。希望大家在健身期间能够重视到过度健身这件事情，在训练的时候，不仅要选择适合自己的运动模式，同时也要留出充分休息的时间。我们要时刻根据自身的情况进行合理的调节，不要勉强自己。比如如果我们生病了或者特别疲劳的时候，就要及时休息。