健身的意义在于什么？八年前，大二暑假，我和父母都在房间看电视，父亲走出房间去客厅，我听见咚的一声，出去发现父亲倒在地上，双眼无神，嘴里往外哇哇的冒血，我去拉他，也许是整个人休克的缘故，平时一直打篮球自认力量还不错的我，怎么拉他都拉不起来，后来叫来了救护车，和他们一起把父亲抬下五楼，送到医院抢救，胃溃疡大出血，幸好因为抢救及时没什么大问题，一直到今天也没有复发过。

　　但在当时，在医院坐在病床边的我，摸着自己因为用力过度而酸胀无比的手臂的时候，想着作为一个男人，当危险来临之时，连保护自己家人的力气都没有，那种挫败感至今忘不了，于是在心里暗暗发誓，为了保护我爱的人，我必须要强大起来，不是应该，是必须，这就是健身对于我的意义。

　　三，大学瘦算神马，等你维持好的运动习惯生活习惯到30岁，就知道什么是岁月不饶人以及早开始健康生活是你这个年龄给30岁的你最好的礼物了。如果你微胖，想要匹配流行的审美，就该付出比天生基因瘦的人更多的努力。

　　四，就算是为了找个相对来说更健康阳光身体好的汉子当男票，你的运动不会没有意义。物以类聚人以群分。

　　六，你自己想不想邂逅一个更好的自己呢？更阳光更健康更坚定更漂亮的自己。然后，邂逅更好的一切机遇。干嘛不试试？又没有损失。

　　假如我和姚明从小一块长大，都爱打篮球，他从小怎么练我就怎么练，他在哪练我就在哪练，饮食和休息也都差不多，最后会出现什么结果呢？

　　似乎健身只需要努力就可以了，每个人只要疯狂的投入到健身，就能获得非常好的回报,这些励志鸡汤让很多健身爱好者头脑发热，魂不守舍，恨不得看完以后爬起来就冲向健身房狂虐自己。

　　健身当然需要自律、科学训练、良好的饮食和休息以及日复一日的坚持，但归根结底，健身的本质就四个字：

　　这个天赋是我们从出生那一刻就已经确定，无法改变其上限，是父母给我们的遗传基因所决定的，或者说是老天爷赏不赏我们这碗饭吃。

　　对于健身相关的各种职业竞技体育项目来说（其实可以扩大到任何职业体育领域），天赋都是最重要的因素。

　　健美比赛中，选手们的维度和肌肉量差不多的前提下，肩膀更宽（也就是锁骨更长）的选手看起来会更有视觉冲击力，腰细（也就是骨盆更窄）和头围小的选手也会放大肩宽的视觉效果，呈现出更加倒V型的身材比例；女性拥有一个相对更细的腰也会放大臀部的饱满效果，增加整体美感。

　　骨骼和关节相对更小的运动员会放大肌肉的饱满效果，腹肌腱划非常对称会让腹肌形状更加锋利，这些身体结构都是天生就已经决定，怎么训练都无法改变的。

　　苦练三角肌可以让肩膀更宽，降低体脂也能让腰更细，但是这些后天努力取得的成果相对于天生的遗传体型，还是相对有限的，并没有结构型的剧变。

　　训练可以让我们的肌纤维变粗，肌肉维度增大，但肌肉型状、起止点和对称性都是天生的，我们最终只是我们初始肌肉形态的加强版本，这一切最终还是指向了天赋。

　　犹如外号“The gift（天赋）”的奥赛7冠王菲尔西斯一样，健美运动员无一例外都是天赋异禀的造物主宠儿，没有任何一名持续取得优异成绩的选手是不刻苦训练的，换句话说，刻苦训练是每一名高手的必经之路，天赋才是决定他们最终高度的最重要因素。

　　力量举比赛也是如此，同一体重级别的选手里，臂展更短安博体育、胸腔更厚的运动员在卧推比赛中有一定的优势，因为这样的身体结构意味着更短的做功行程，有利于推起更大重量；而在硬拉项目中，胳膊长反而成了优势。

　　国外的一项2002年由William主导的研究（该项研究包含了4名力量举的世界冠军和3名美国冠军）发现，精英级的力量举运动员三大项成绩，和他们的肌肉厚度之间，呈现出了极高的正相关性。

　　因此，该研究得出结论，肌肉厚度是与预测力量举运动员三大项成绩的最重要指标（这里我们默认力量举运动员的三大项技术都极好，我想这一点毋庸置疑），这又回到了增肌潜力也是力量举天赋的重要组成部分这一老话题上。

　　1、肌纤维数量（人类的天生肌纤维数量和遗传基因有关，训练只能让肌纤维变粗，或者说是横截面积增大，无法增加其数量，不同天赋的人肌纤维数量差异很大）。

　　2、快慢肌比例(后天基本无法改变，快慢肌的话题我在上一期视频有详细解说，有兴趣的朋友们请移步查看）。

　　熟悉我的朋友们都知道，我办过四届“泵厂杯”的力量举比赛，这么多年也带了很多健身学员，以我多年的经验来看，拥有极好的天赋和极差的天赋的人都是少数，就像我们在大街看到的人群一样，特别好看、美若天仙或者帅出天际的人，和特别不好看的人都是极少数，大部分人都是中等普通相貌，好好的捯饬捯饬就挺好看了。

　　高手们去到健身房都是严格按照训练计划来训练（无论计划是来自教练还是自己事先制定），而菜鸟们训练是“看心情”，心情好就多练一会，心情差就草草提前结束，某个动作熟练就天天练，不会的动作永远不学也不练（比如很多人从来不练硬拉）。

　　我们不需要像职业选手一样饮食精细到克，更不用水煮全世界，但是在不太浪费时间的前提下，尽量吃的干净一些（别太油腻），根据体重目标控制好总热量的平衡，尽量少喝酒和别吃垃圾食品这些还是要做到的。

　　高手都很会睡觉。最近奥运冠军谷爱凌经常告诉大家自己某天睡了超过10个小时就是代表。我经常和大伙开玩笑说“偷懒多睡了一会的人，往往反而进步的更快”。

　　假如我们每周训练3次，一年52周我们可以认线天，这是非常可观的数字。相信我，如果你坚持下去，就会发现自己无论是从身体上还是精神上，都会有脱胎换骨的变化。

　　健身最大的目的当然是让我们的外表更好看，更。但也别忽视它在精神方面给我们带来的进步。健身真的能让一个人变得更坚定、勇敢和自信。

　　有些朋友长期沉迷在各种网络碎片化的健身知识里（这其中还包含大量的健身伪科学），从未想过系统的对这门科学进行学习，今天听一个人说应该这样练，明天又听另外一个人说应该那样练，犹如狗熊掰玉米，东一榔头西一棒子，永远没有找到正确、科学的训练方法。

　　也有不少人三天打鱼两天晒网，有时候特别努力，恨不得天天都泡在健身房，过了一阵又动辄停练几个月，好不容易取得的进步付之流水，又得重新开始。

　　还有朋友练的很辛苦，在健身房挥汗如雨，但是在饮食上太过放纵，垃圾食品不停，三天一小喝，每周一大喝，健身效果自然差强人意。

　　我们并没有让大伙像职业运动员一样要求自己，也没有必要把自己的生活弄的和苦行僧一样毫无乐趣，只是既然做了这件事，就做出个样子来，把健身正儿八经当做一件事去对待。

　　健身可能是这个世界上极少的、付出一定有回报的事情，投资、炒股付出很多时间和金钱，最后可能反而亏了；追求某个异性连自己都感动到不行，对方却始终无动于衷；职场拼命努力工作加班，最后提拔的却是别人，这样的事情非常常见。

　　唯独健身，只要坚持科学训练、饮食和休息，随着时间的推移，日复一日、年复一年，我们会越来越接近自己的自然健身天赋的上限。

　　如果某个人的天赋是100分，最后只变现出来60%，也就是60分，我认为他是非常失败的；如果一个人的天赋只有60分，最后却变现了90%，也就是54分，我反倒认为此人是非常成功的。

　　健身是什么啊，一堆男男整天在健身房挥汗如雨，然后白天朋友圈晒美食、各种水果蔬菜沙拉鸡胸牛肉，晚上晒自己汗湿的、人鱼线马甲线鲨鱼线各种线、各种俊男靓女的达人美图。不胜枚举。这里面有自己精心包装过的上进心，当然也夹杂着虚荣；也有单纯因为身体释放了某些报警信号而改善自己的体质；也有为了更好的吃和约；或者还有达到一些个人目的，比如陪客户啊无聊排遣啊什么的。

　　这第二重境界就是比较混沌的状态了，因为跨过“看山是山”，健身的负面的东西就会开始接触，并且开始瓦解之前的亢奋与耐心。因为从零开始锻炼，进步空间是最大的，到出了一定成绩后，身体的机能得到了更新，想挖掘自己的潜力会比之前更难，这个时候有三个方向使人感到迷茫。其一，砥砺奋进继续前行，发自肺腑喜欢这玩意儿，喜欢钻研，喜欢挑战，在挫折中孤独向前。其二，保持原样，每天维持一定的训练量，把健身作为生活的一部分，也不追求更好的身材只求维持现状就好。其三，耐心消逝，认为锻炼太枯燥，自己多次进入瓶颈期越练越差干脆歇了罢。不仅如此，这个阶段还特狂躁，看不惯很多东西，也看不起别人，一言不合就想打架（特指男性），反正就是脾气变差。

　　这个境界我没达到，无法准确概括。以同达到这个境界的前辈的交流中总结，我认为是一种平常心即——健身就是健身而已，是和磨牙打嗝放屁一样习以为常的本能。

　　健身的意义本身就是晦涩的，每个人的格局不同、认知不同，很难有一个客观的界定。以我自己如今的状态和认知来讲我是相当负能量的。起先2013年开始锻炼的时候原因很简单，就是某天早晨起床我觉得我好肥，好猥琐（虽然我现在依然内心很猥琐，好在皮囊为我遮掩了许多。。我这样说会不会掉粉啊。。），因为闲，就去健身房办了卡，当时我跟教练说的话我如今都记得：“教练，我不想练成施瓦辛格那种。”而如今有新手向我说同样的话时，我也会心里露出一副鄙夷的嘴脸。得益于我的“懒惰”，这三年里我没有受过大伤（髌骨磨损、半月板撕裂啊什么），但是小伤小病多多少少还是有的，比如盂肱关节半脱位、肩胛骨上回旋。我就纳了闷了，当初是自卑、虚荣鞭策自己走到今天，现在拖着伤病继续健身起码是违背了追求健康的初衷，那我坚持的意义在哪里？

　　哪怕我现在拜了师，重新归零，把以前的训练模式与计划全部推翻之后依然一脸懵逼。我甚至觉得健身就是一种高阶的浪费时间方式，浪费时间的方式有许多种，比如吸先锋打三国杀撕逼、飙秋名山在五连发卡弯精准踩离合老司机成就达成、带着妹纸在书吧点一杯长岛冰茶侃刘瑜《送你一颗》有多么使人全身都胃疼、买个高达高高也好大班也罢笨呆桃婊HS模魂真贵拼喷晒都是。健身的好处之一就是拥有一个长的半衰期，你可以市侩地倚仗自己良好的身材鄙视不如自己的家伙们。

　　这个阶段的我狂躁至极。有许多时刻我开始目中无人，比如我在知乎上看见好多人晒图，晒自己身材，我心里OS，有些人真的身材不咋的，何必强行装逼。你看，其实我这也是一种装逼。还有在健身房看到有身材不如自己的会员在教小白妹子练这练那的时候，我心里会想：他怎么好意思，凭什么啊？看着垃圾教练做着一份优质的“技师”工作一个月入1W，我心里会想：凭什么啊？尤其得知对方是同样和我一起毕业的大学生，健身年限不足两年私下作为教练还抽烟身材烂爆一脸高傲，我心里就想：凭什么啊？就因为你是女的？长得有点萌？

　　太多太多，戾气非常重。攀比、妒忌、无奈、浮躁将这三年积累的优越感吞噬殆尽，恨不得那些鄙视我的，我鄙视的一瞬间像《王牌特工》里面的脑袋一样炸个天花乱坠。

　　同时，庆幸自己是个矛盾的人。前路有这么多那么多许多多不知道，我还像个一样在坚持。我骨子里就是一个狭隘的人，常向师父抱怨，师父也劝我心态要摆正，急不得。他怕我走火入魔，也不同意我在网络上和人交流，他认为保持一个开放的心态很重要，但是网络不是一个氛围良好交流平台，有许多人不理解有许多人自以为是（当然我也挺自以为是的）。想学东西应该多跟高手讨教，以后全国探访，比在鱼龙混杂的环境获取知识高效得多。师父很厉害，170左右的身高如今90kg，我不想靠他往自己脸上贴金，我只是真心很感谢，因为实话说我天分并不高，勤奋程度也没有达到他的期许，但他为了鼓励我不使我低沉一直说我进步神速之类的，虽然我自己觉得我上个月确实有所退步。

　　扯回来，健身始终是一件孤独的事。以前第一次推起50kg时，第一次断片被杆子砸下来压到胸上时，那种欢愉那种痛苦，没人知道。只要我呆在健身房，各种负面情绪就会涌出，我得从中学会压制或者接受，而磨砺就会在此显现。半年前我问师父我们为什么要抛弃补剂，选择从食物中得到所需营养呢？他的回答是：“当有捷径选的时候，得衡量付出的代价。”他的意思是，捷径可以让荣耀更早获取，同时也容易使幻灭提前。而且这之间对于心态的磨砺是难能可贵的，采铜先生所著《精进》里有个观点我非常赞同，这个世上多的是短平快，而细水长流反而更加显得弥足珍贵。

　　洋洋洒洒这么多字，依然觉得我表达能力欠佳，好多想说的没能找到准确的词汇去描述。我确实狭隘、狂妄、粗鄙、懒惰地寻找健身的意义，还越发觉得盲人摸象，但这不代表我会在今天放弃。日子过得是有点艰难啦，去凯丹广场安德玛专卖店摸了又摸喜欢的紧身衣，服务员一说：“喜欢可以试穿~”我就换出高冷的神情冷冷回绝：“这个屎黄和网上的屎黄不一样，不是我要的屎黄。”然后，冲出门夺命而逃。就为这个我也得再坚持一下下，我也认为我可以再坚持一下下。够了够了，自我感动多了粉就掉完了。

　　最近喜欢斯蒂芬·库里，这个21岁才参加选秀的勇士当家后卫，必定载入史册的NBA伟大射手，从21岁走到28岁，从被蒙塔·埃利斯嫌弃的新人到和雷霸龙·詹姆士针锋相对的杀手，他又经历了哪些呢？我很好奇，我也想看看我选的这条路最终意义是什么，是否和他有相似的历程。

　　这个提问和大多数回答，功利心都太重了，意义这个东西，原本就是我们强行赋予，好让行为合理化来使自己心安理得的，摊开来说，赚钱有什么意义，生孩子有什么意义？

　　可能咱们一直受一个统一的价值观影响和教育，所有娱乐的东西，都被看成“不务正业”“玩物丧志”，你必须好好读书，钻研权势赚大钱，做人上人，每个人都必须这么想，这才是被主流价值观所鼓励的，如果你和别人想法不一样，那么你就是离经叛道的，所以即使你心里想法不一样，也不能说出来，而是必须迎合其他人的统一标准与价值观。

　　所以之前我疯狂爱打游戏那段时间，还要躲着父母，他们问你怎么又在打游戏了，我会解释说，我做游戏的呀，不了解其他产品怎么行？

　　后来我不爱打游戏了，爱上健身了，一直到转行做了教练，如果你问我，健身有什么意义，提升健康，改善体型，而且现在我还靠它吃饭，等等，这些都算。

　　所以哪里需要去追问，打游戏的意义是什么，逛淘宝的意义是什么，钓鱼的意义是什么，打麻将的意义是什么。