安博体育官网健身气习心得[5篇材料]这学期选公选课的时候，特别想学习一下中国传统文化，然后就选了《健身气功》和《中国文化系列专题》这两门课程，以加深我自己的国学修养。

　　上气功课程的第一节课，我就觉得这门课是非常让人贴近自然的。首先，老师上课的地址选择的非常好。在身后是绿油油的草地，周六早上去呼吸着新鲜空气，伴随着悠悠的节奏，跟着老师慢慢的打着易筋经，感觉自己就像融入了自然一样。

　　后来学习五禽戏，学习五禽戏是我学的最认真的。在练习过程中，我认真的思索其中的每个招式的意义所在。比如我就想到打五禽戏的时候，心里要时刻想着模仿熊、虎、鹿、猿、鸟。最后，如果说不顺理一下气，最后戛然而止，就会感觉有点不舒服，所以最后一定要慢慢的理顺心气。

　　本以为打气功非常轻松的事情，没有想到打一次下来就全身冒汗，热得不行。而且感觉每打完一次非常的放松肌肉和心灵。在学习之余，选择这节课最遗憾的就是被假期冲掉的课程太多了，跟着视频学没有跟着老师学的那么仔细。不过也算是满足了自己学习气功的心愿。感谢老师。

　　这个学期我选修了健身气功课程，本着想要多了解和学习中国传统文化的心态，我慢慢的喜欢上了这门课。

　　第一节课，老师给我们简单介绍了健身气功的基本理论，包括健身气功的历史渊源和练功要素等，气功是中华民族的瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它作为一种独特的身心锻炼方法，在中国养身学中占据着十分重要的地位。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳、呼吸吐纳、心理调节相结合为主运动形式的民族传统体育项目。它与其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点。包括注重整体锻炼、运动风格绵缓，养身作用明显。

　　整个一学期，老师主要教了一套八段锦动作，站桩和双盘。每节课开始后，老师先带领我们活动身体的各个关节，随后放音乐让我们做八段锦，让我们对着镜子练，在练的过程中，帮我们纠正不标准的动作。后半节课是站桩和打坐的时间，在这过程中，老师强调了气功与呼吸的关系，应该怎样呼吸才是正确的，健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致，该呼气的时候要呼气，该吐气的时候要吐气。各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同，所以我们必须先掌握住这个规律，才能在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气，那样练习是没有效果的。

　　老师还强调了健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时，我们的重点是把握调身、调息、调心，使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体，以达到强身健体的目的。调身，即要求我们的身体放松，从精神和肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静，只有放松入静才能做到练功姿势正确，动作灵活优美。调息，就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏，不能频繁呼气吐气。调心，就是当我们练习时，我们的思想、意念要融合在肢体运动中，排除杂念，精神集中，随着音乐旋律，投入到练功状态中，使我们身体内的气形成良好的循环，达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。

　　这学期已接近尾声，收获也挺多，我学会了八段锦，也能双盘，即使我天生就能盘，但是上完这门课后我可以突破自己，盘的时间越来越长。而且经常练习八段锦对身体有很大的好处，我可以向家人朋友介绍健身气功，让他们也能受益。

　　第一套教学：第一套“易筋经”，易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创造，易筋经外功因其主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋，影响全身。

　　由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

　　闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之．”这些记载即为后世“六诀”或“六字气决”的起源。

　　本的动与静主要是指身体动作的外在表现。动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳，特别是在前面所讲八个动作的缓慢用力之处，在外观上看略有停顿之感，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引抻拉。适当的用力和延长作用时间，能够使相应的部位受到一定的强度刺激，有助于提高锻炼效果。

　　第一条 为加强对健身气功的管理，保障健身气功的健康发展，根据《中华人民共和国体育法》等法律法规，制定本办法。

　　第三条 本办法所称健身气功，是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

　　第四条 国家体育总局是全国健身气功的业务主管部门，国家体育总局健身气功管理中心具体组织实施管理。

　　体育行政部门收到举办健身气功活动或设立健身气功站点的申请后，应当于二十个工作日内做出批准或不批准的决定，并书面通知申请人。二十个工作日内不能做出决定的，经体育行政部门负责人批准，可以延长十个工作日，并将延长期限的理由告知申请人。

　　第六条 任何健身气功站点或健身气功名称均不得使用宗教用语，或以个人名字命名，或冠以“中国”、“中华”、“亚洲”、“世界”、“宇宙”以及类似字样。

　　第七条 经国家体育总局审定批准的健身气功，统一定名为“健身气功・名称”，并颁发证书。

　　第九条 申请审定批准健身气功，由具有法人资格的单位首先向当地省级体育行政部门提出，经省级体育行政部门组织专家学者进行评审，并征得有关部门同意后，向国家体育总局提出申请。

　　省（区、市）内举办的健身气功活动，经具有相应管辖权限的体育行政部门批准；跨地区的健身气功活动，经所跨地区共同的上一级体育行政部门批准。

　　参加人数在二百人以上的健身气功活动，除报体育行政部门审核批准外，还应当按照《群众性文化体育活动治安管理办法》的规定经公安机关许可。

　　（二）活动方案（内容包括：举办者姓名、住址或名称、地址；名称；活动时间、地点、人数；社会体育指导员和管理人员情况等）；

　　（五）社会体育指导员和管理人员的资格证明。第十四条 承办健身气功活动，广告、赞助等管理和使用应当严格执行国家有关规定，并自觉接受审计、税务等部门的管理和监督。

　　第十五条 从事健身气功活动，不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传，不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康，不得借机聚敛钱财。

　　不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物；不得出售“信息物”。

　　第十七条 设立健身气功站点，应当经当地街道办事处、乡镇级人民政府或企事业单位有关部门审核同意，报当地具有相应管辖权限的体育行政部门审批。

　　第二十一条 从事国家体育总局审定批准的健身气功辅导和管理的人员，均可申请社会体育指导员技术等级称号，统称“社会体育指导员（健身气功）”。

　　国家级社会体育指导员（健身气功）称号由国家体育总局批准授予；一级社会体育指导员（健身气功）称号由省级体育行政部门批准授予；二级社会体育指导员（健身气功）称号由地（市）级体育行政部门批准授予；社会体育指导员（健身气功）称号由县级体育行政部门批准授予。

　　第二十三条 申请社会体育指导员（健身气功）技术等级称号，均应向当地体育行政部门提出，按照《社会体育指导员技术等级制度》规定提供相关材料。当地尚未开展此项业务，可以通过当地体育行政部门向上级体育行政部门申请培训和评审，由具有审批权限的体育行政部门批准授予。

　　第二十五条 违反本办法规定，体育行政部门及其工作人员不履行相应管理职责，造成不良影响的，对负有责任的主管人员和其他直接责任人员，依法给予行政处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

　　第二十六条 违反本办法第六条和第十五条规定的，由体育行政部门配合公安机关等有关部门予以取缔或查处。违反治安管理行为的，依照《中华人民共和国治安管理处罚法》予以处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

　　第二十七条 违反本办法规定，擅自举办健身气功活动，或擅自设立健身气功站点的，由体育行政部门配合公安机关等有关部门予以取缔，并由公安机关根据《群众性文化体育活动治安管理办法》的规定进行处罚。

　　第二十八条 健身气功站点年检不合格的，由颁发证书的体育行政部门责令其整改，直至取消其资格，收回证书。

　　第二十九条 涉及香港、澳门特别行政区和地区的健身气功活动，在遵守国家有关法律及其他规定的前提下，参照本办法执行。

　　第三十条 本办法自2006年12月20日起施行。国家体育总局2000年9月11日发布的第4号令《健身气功管理暂行办法》和国家体育总局办公厅2003年1月13日下发的《健身气功活动站、点管理办法》同时废止。

　　A:尊敬的各位领导，各位评委 B:亲爱的朋友们 合：大家----晚上好!A: 今夜我们将以星空为幕，大地为台，领略中国武术博大精深 B: 今晚我们将以精湛的技艺，灵活的身姿，展现气功的魅力风采

　　A：朋友们，这里是遂平县2016年“雅士利漆”杯健身气功大赛的比赛现场。B：这也是我们遂平县“全民健身日”系列活动的第二场赛事，接下来的八月健全我们还将陆续开展第三场太极武术比赛场，敬请期待。

　　A:本次大赛由遂平县妇联、遂平县教体局、遂平县健身气功协会联合主办，遂平县移动公司雅士利漆总代理、玉指间女子美容发养生会所、南建材雷士照明共同协办

　　B：今晚的比赛一共有13场，分为集体表演和个人表演。他们分别来自于我们遂平县气功协会的五个气功站点。有金山健身气功站、京东健身气功站、玉带健身气功站、汝河公园健身气功站、春荣健身气功站。

　　A:说起气功，或许我们感到十分的熟悉而又倍感神秘，今晚能否见到传说中惊天动地的所功绝学呢，让我们拭目以待。

　　A:，好本次大赛共设立一等奖1名，二等奖2名，三等奖2名。现场打分并颁奖。奖品有户外活动大音箱、雅士利漆礼品包价值300元、玉指间女子美容卡价值300---500元，还有雷士照明礼品包等。

　　八段锦是一套独立而完整的健身，从宋代流传至今已有上千年历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。其动作简单易学，适合于男女老少广大爱好者。更有歌曰：双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火 两手盘足固肾腰 攥拳怒目增气力 背后七颠百病消

　　健身气功易筋经源自我国古代导引术，历史悠久，各式动作组合成有机整体，注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济。呼吸要求自然，动息融合，尤其要以形导气、意随形走，易学易练。

　　习易筋经者一年易气，两年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易内，八年易发，九年易形。

　　玉带健身气功站，15年荣获市级健身气功八段锦团体第二名，优等奖无数次，在陈少合老师的带领下，兢兢业业。风格特点：行云流水。

　　健身气功五禽戏，是东汉名医华佗根据古代导引吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点并结合经络和气血的功能所编成的，是一种具有民族风格的健身气功，通过调息和引气归元，体现了形意气合一，虎的威猛，鹿的安静，熊的沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷，蕴含五禽神韵，形神兼备，意气相随，内外合一

　　京东健身气功站，成立于2016年7月，有数名玉带队老队员，多次参加市级比赛，成绩优异，风格特点清新自然。

　　好，经过评委组紧张而准确的统计，目前各个奖项已经确定，下面到了我们更加期待的时刻，究竟花落谁家，让我们共同揭晓。首先公布是是获得本次比赛优秀奖的参赛队，他们是„„ 接下来要公布的是获得本次比赛三等奖的参赛队，他们是„„ 获得比赛比赛二等奖的参赛队伍是„„

　　下面要进行的环节是颁奖，接下来要颁发的三等奖，请获得三等奖的参赛队的代表登台领奖，同时有请×××为他们颁奖

　　下面要颁发是获得本次比赛二等奖的参赛队伍，有请他们的代表上台领奖，有请×××为二等奖的获得者颁奖。

　　最后要颁发的是获得本次比赛一等奖的参赛队，请到台上来，掌声有请×××为一等奖的队伍代表颁奖。

　　女：是呀，多么动人的夜晚，多么难忘的时光。虽然我们无法阻挡时间的流逝，但我们可以主宰自己的行动，从现在开始，积极参与到全民健身活动中来。男：今夜注定是灿烂的，今夜注定是辉煌的。全民健身活动需要我们每一个人都参与进来，用实际行动来响应国家的号召，贯彻国家体育总局提出的“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念。

　　女：无论年龄大小，无论工作闲忙，都要关心我们的身体、关注我们的健康。感谢今晚到来的各位领导和观众朋友们。男：祝愿大家身体健康、万事如意！女：亲爱的朋友们，晚安！

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