安博体育官网181cm高个子美女酷爱健身仅用1年时间逆袭身材大长腿格外惹眼我们都知道，一般女生的身高都比男生要低，在平时的生活中很少能够看到长得很高的女生，175cm的女生就已经是很少见的了，在健身房里更是如此，虽然也有身材高挑的女孩子但也没有超过180cm的，但今天介绍这位健身达人，不仅仅身材好，她的身高也格外的突出，竟然有181cm，她叫琪琪，是一位健身教练并兼职模特。

　　一个身高有181cm的女孩子安博体育官网，即便是身材不好，往那一站也是极为吸引眼球的，但琪琪却硬生生的把自己的身材也练成了许多人羡慕的样子，而更为重要的是琪琪的颜值也非常的高，我们想想，既有颜值、又有身高、身材又好，这简直就是人生赢家，让许多人羡慕不已。

　　其实最让人佩服的还是琪琪的健身的精神，毕竟身高和颜值是天生的，但琪琪没有满足于此，她更愿意通过自己的努力为自己打造一个具有个性的身材，经过长时间的训练琪琪终于让自己的身体变得前凸后翘，并多次在健美比赛当中斩获好成绩。

　　虽然对于琪琪健身的事我只是轻描淡写，但其实琪琪的健身道路并不是特别的顺畅，我想大家也能够猜到，毕竟一个身材特别高的人在健身的初期是比较吃亏的，因为身材高，肌肉的长度就很长，肌肉量少的话是很难练出形的。

　　但这种情况只是出现在训练的初期，到了后期一旦肌肉量足够的话配合上高大的身材那么在健美舞台上就会给观众和裁判特别震撼的效果，但很少有人能挺到后期，尤其是那些身材高大的人，大部分都是在初期因为久久不出效果的原因而放弃了，但琪琪并没有放弃，反而乐观地坚持下去。

　　而健身的人在很多不健身的眼中总是那种莽撞的类型，觉得他们和儒雅没有多大的关系，但这么想是大错特错的，琪琪就是个明显的例子，谁能想到，这么高大的身材和凌厉的肌肉下面藏着一颗典雅的心，因为琪琪能写出一手好字，秀气的字体线条优美就像她的身材一样，有句话叫字如其人，看来真的不是瞎说。

　　而琪琪的生活可以说是非常的充实，她不光是把所有的经历都用在了健身上，事实上她对饮食以及养生也是颇有研究，而且琪琪也非常的酷爱阅读，看书、写字，可以说琪琪是一位有儒雅气质的健身达人，那么读书能使人变得明智，这一点从琪琪睿智的眼总就能看得出来，难怪她努力一年就能走上健美舞台并取得不错的成绩，除了努力之外，这和她的冰雪聪明有着分不开的关系。

　　那么我想虽然高个子的女生不常见，但不代表没有，可以说高个子的人在健身当中是一个特殊的群体，他们的肌肉比较长，做动作的时候身体的位移也比较长，那么在这种情况下如何练得更好呢？下面我分享一些要点。

　　高个子的人在做深蹲的时候最好穿上深蹲鞋，或者是在脚跟下面垫上杠铃片，这样能够把自己的脚跟抬高一点，别看抬高点脚跟对自己没什么太大的影响，其实在蹲的过程中能够防止你的腰椎受伤，因为高个子的人由于上肢太长，那么在深蹲的时候免不了要略微的向前俯身，这相比于普通的人来说高个子的人腰椎承受的压力就大很多，而如果把脚跟垫高的话那么你的身体为了保持平衡会本能地让上肢更加的直立，这也就减小了腰椎受伤的可能性，当然你也可以把颈后深蹲改成做颈前深蹲，因为在颈前深蹲的过程中你的上肢也不必过度的向前倾。

　　高个子的人适合做单腿蹲的动作，因为从训练负荷来看，由于个子高，所以体重就比较大，所以做单腿蹲的话给肌肉的重量其实不次于双腿蹲的重量，其次是做双腿蹲的时候由于身体要前倾所以受伤的风险比较大，那么在做单腿蹲的时候身体则不需要往前倾的也也就保护了腰椎，所以单腿蹲对于高个子的人来说既不会影响训练效果也非常的安全，这是非常适合的一种训练模式。

　　对于高个子的人来说，在前期是很难练出形的，那些身材中等的人很容易练出肌肉，因为他们的肌肉短，但也就停留在那种层面上了，而高个子的人后劲很大，挺过前期之后当他们的肌肉真的练出来，再配合上高达的身材真的能秒杀那些身材中等的人，施瓦辛格就是个明显的例子，但想达到这种效果需要你有坚韧不拔的毅力，能坚持下去才能取得胜利，这需要你在那段努力也看不到效果的日子当中努力下去。