国外女子从18岁开始健身如今23岁练出迷人马甲线收获S型曲线本期文章的主人公就是一位健身爱好者，她的名字叫做尼克尔，今年20岁出头，正是花一般的年纪。从图中我们可以看到，尼克尔的脸蛋非常精致，她拥有高挺的鼻梁、俊俏的眉毛、标准的瓜子脸和诱人的樱桃唇，五官毫无瑕疵，并且她还通过健身练出了迷人的马甲线，收获了S型身材曲线安博体育官网，身材堪称完美。

　　小编了解到，尼克尔从十八岁那年就接触到了健身，并爱上了这项运动，经过5年之后，她已经由内而外完成了蜕变，收获了S型曲线，俨然已化身马甲线女神。如今她的身材堪称完美，马甲线清晰可见，紧致的腿部线条也令许多女生羡慕不已，再加上她的高颜值，整个人从上到下毫无瑕疵可言。

　　经过多年的训练之后，她不仅收获了好身材，气质也变得更加自信了，眼神中不再是迷茫，反而充满了光亮，这就是健身最大的好处。并且，她的体能非常好，抵抗力也比普通人高很多，一年四季几乎不生病。

　　不过，我国现代人工作压力大，生活节奏快，很难抽出时间去健身房锻炼身体。随着时间的推移，每天加班加点完成业绩，身体逐渐被拖垮，很多人都已经出现了亚健康的状态，肚子上的赘肉也越来越多。那么，有没有一项省时间的运动呢？答案是普拉提。

　　普拉提运动不像健美健身那样，需要大型器械和场地，它仅需一根拉力器就能完成日常训练，并且普拉提运动好处多多，它的瘦身效果是普通运动的三倍，可以练出匀称紧致的线条，还能增强身体的平衡性和柔韧性，让你的身体更健康。那么，接下来小编就教大家几个入门级的普拉提动作，赶紧学起来吧。

　　复合拉伸坐在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器踏板，保持腰背挺直，控制上半身和下半身有节奏地完成负荷拉伸运动，动作期间保持身体不要晃动。这个动作可以有效刺激腹部肌群和腿部肌群，减少这两个部位的赘肉，坚持一段时间后还能练出马甲线。

　　仰卧反向卷腹平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，固定在胸前，双脚踩住拉力器踏板，伸直双腿向上举起，直到双腿垂直于地面，然后缓缓下放。这个动作可以有效刺激下腹部肌群，减少肚腩上的赘肉，帮你练出马甲线。

　　仰卧蹬腿平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器踏板，斜向上做蹬腿动作。这个动作可以有效刺激腿部肌群，燃烧腿部的脂肪，帮你紧致腿型。

　　结语：好身材不是一蹴而成的，健身是一件长久的事情，那些有所成就的健身爱好者，往往要以年为单位来计算自己的健身时间。所以，若想练出好身材，一定要坚持下去，当你将锻炼身体养成习惯，不知不觉中就能感受到身体的变化，赶紧行动起来吧。