愚蠢的巨臂促成方法：超级大却爆丑的肱二头肌一个很好的经验结论是：如果你想得到1英寸（2.5cm）的臂围增长，你的全身肌肉就要增长15磅（6.8kg）。换句话说，要想你的手臂显著增粗，你必须锻炼全身的肌肉。

　　因此，如果你把所有训练都放在手臂上，那么你很快会停滞不前，原因很简单，你的其他部位、例如腿部缺乏锻炼。

　　在2012-2013年期间，网络上盛传一个“史诗级79厘米巨臂”：来自埃及的穆斯塔法·伊斯梅尔。他的新闻铺天盖地风靡世界，各国媒体无知地将他描述成是“努力训练手臂”的自然结果。

　　所有具备基本健身常识的人都知道，这双丑陋的巨臂是西斯龙填充物的结果安博体育官方网站。因为它们严重超出整体比例范畴，而且外表平坦，并没有什么训练痕迹。

　　但是，此人却被离奇地收入2013年吉尼斯世界纪录。至今在某度百科上，还被形容为“训练的结果”。

　　“货真价实”的巨臂，来自于艰苦的训练，但可能更依赖先天基因。这是个残酷的事实，如果你的基因极其糟糕，哪怕训练方法再正确，也无法获得冠军级的手臂。

　　1. 手臂的肌细胞数量：加拿大的一项针对精英健美运动员的研究显示，那些肌肉横截面最大的人拥有最多的肌细胞数量。

　　2. 手臂的肌腹长度：手臂肌肉靠近肘关节部分的覆盖面越大，增粗的可能性越大。你可以对比拉里·斯科特和弗兰科·哥伦布的二头肌，拉里的覆盖面很大，这让他的手臂有了很大的生长潜能，而哥伦布的近肘肌肉覆盖面相对浅。

　　当然，使用促睾补剂等自然手段也可以强化自身激素水平，推荐使用我们的天然促睾产品，所有人群通用，有效提高睾酮水平和肌肉合成。

　　在开始一个手臂训练计划之前，先测量你的臂围。然后每隔6-8周测一次。（切记，不要每天都要测臂围，这只会引起焦虑，因为手臂不会持续规律地生长。）

　　为了精确的测量，你需要保持上臂与地面平行，肘部指向身体前方。应该在肱二头肌的顶端测量手臂的最大周长。确保由卷尺形成的“圆”垂直于地面，而不是倾斜状。