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分类>>安博体育官网一日三餐健康食谱一周
2024-01-22 01:19:50
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返回列表安博体育官网一日三餐健康食谱一周一日三餐要做到科学定量。科学的食量比例应该为3:4:3。早餐的热量约为600大卡。热量比例为30%，可以吃面包、馒头、粥，可以适当增加富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。午餐所占的热量比例为40%，摄入的热量为800大卡。食物可以是米饭、面制品，一般在150克到200克左右。副食可以是肉类、蛋类、奶类，一般在240克到360克左右。晚餐占的比例为30%，摄入的热量为600大卡安博体育，食物可以是米饭、稀饭、面食，搭配蔬菜和水果。
